一分鐘測出高血壓患病風險
高血壓是常見的慢性病，卻是心腦血管疾病最主要的危險因素。一般情況下，血壓水平會隨著年齡逐漸升高，所以每個人其實都很有必要好好了解一下高血壓的預防和調節方法，以備不時之需。
高血壓可以由很多的原因造成，包括遺傳、精神和環境因素、年齡、生活習慣、藥物影響、其他疾病衍生等。
高血壓的早期可能無明顯癥狀，常見的就是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，隨著高血壓的逐步演變，慢慢出現注意力不集中、記憶力減退、四肢麻木、夜尿增多、胸悶、乏力等。
根據中國疾控中心慢病中心發布的調查數據顯示，中國高血壓患者已經超過3.3億，18歲以上居民患病率高達33.5%，有年輕化趨勢。
隨著我們對心血管疾病多重危險因素的作用已經心、腦器官保護的認識不斷加深，對於高血壓的判斷標準也在不斷改變。根據美國心臟協會最新出爐的2017年美國高血壓指南來看，高血壓被定義為≥130/80 毫米汞柱。
當你的血壓超過130/80 毫米汞柱時，心血管疾病的患病風險成倍增長，這個時候進行早期干預治療，很有必要。
早期干預治療，並不是說馬上吃藥，而是通過生活方式的改變來降低風險。
10道題，測試你是不是高血壓候選人
年齡：年紀越大，風險越高
遺傳：高膽固醇家族要注意
性別：男性風險大於女性
超重：腹部、臀部、大腿脂肪較多的人比較危險
高鹽飲食：喜歡重口味飲食
愛喝酒：酗酒人血壓高於常人4毫米汞柱
高壓：精神緊張也是誘因
長期吃短效避孕藥：這部分女性的血壓升高發生率和程度，與吃藥時間長短有關
缺乏運動：缺乏運動易導致肥胖，長期負重易使血壓升高
長期吃藥：特別是抗過敏或激素類藥物
符合條件越多，越危險！不妨學一套【自然降壓法】，好好調控一下你的血壓
每天睡夠8小時
工作間隙抽出5分鐘發獃時間，有益身心健康
飲食中，用醋、香料、檸檬汁、蔥姜蒜等，代替一部分鹽
醬油、腐乳、臘肉、乳酪、火腿、榨菜、話梅、薯片都是「含鹽大戶」，要少吃
多吃香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等含鉀豐富的食物
發展一個興趣愛好，減少孤獨感，緩解緊張情緒
有空多走走，散步、慢跑等有氧運動有效降低血壓
每天喝一杯酸奶，有助於降血壓