中國90后小伙肌肉好強勁，1年的時間弱雞練出肌肉神！

聽過很多人說中國人和外國人的基因不一樣，永遠不可能練出健碩的肌肉

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而小編卻始終認為：科學的訓練方法和勤奮的態度，必定可以創造令人驚喜的成果

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這個人稱外號「鬼狼」的90后，凡事都有一種倔強不服輸的精神，堅信中國的瘦身板也能變成肌肉男

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與其爭執基因論，不如用事實去證明這個答案，鬼狼就是這麼一個雷厲風行的人，自己喜歡的事情就要堅持到底

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而堅持的結果就是，擁有讓男女都忍不住想摸的腹肌，清晰可見、性感無比、緊緻有力，感覺要懷孕的節奏

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麒麟臂的健碩讓人無法忽視，散發的荷爾蒙氣息要迷死人

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大粗腿更強勁，好擔心他未來女票的身體，這麼給力的男朋友，真不是一般人能hold住滴

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每個逆襲的人都有前世今生，以前的鬼狼比較內向不善表達，在人際交往中總是缺乏自信

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為了讓自己更強大，鬼狼一頭扎進了健身中，但健身並不是無頭無腦的蠻練，他很快認識到這個問題，正所謂想健身、先健腦

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那麼如何讓肌肉生長呢，想必這是很多健迷關心的問題，在不斷實踐中鬼狼總結到，肌肉這東西是很難自然生長的，需要訓練主動刺激才行

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肌肉生長的過程，其實就是破壞--修復--再破壞的過程，艱苦的訓練、足夠的營養、充分的休息，這三點在健身訓練中缺一不可

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想要逆襲完美的肌肉男神，先從日復一日的艱苦訓練開始，堅持打卡這件事不能停止

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有人為什麼練了兩三年甚至更久，卻還沒有人家練的一年效果好，缺乏計劃性是關鍵因素

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健身不是自拍的裝模作樣，到健身房這玩一下那玩一下，毫無效率也把時間浪費了

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而鬼狼就不一樣，確定了自己需要訓練的部位，就會專註於某一項或幾項訓練，胸、肩、背、腹、腿等多個部位，每天按照計劃進行

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周一練胸、周二練臂、腹，周三練肩背、周四練腿、休息，如此循環反覆，耐心堅持不罷休

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健身前也會靜態熱身，瞧這倒立還是有兩把刷子的

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力量訓練更賣力，每次都要練到力竭才會停

鬼狼說：我不善於言辭，我更喜歡用身體表達最誠摯的自己

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雖然訓練的時間不長，看起來卻像個十足的老司機，力量訓練時鬼狼很是專業，舉起時呼氣、放下時吸氣，每一次都是那麼認真專註

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三分練、七分吃，愛健身的鬼狼又怎會不知，外賣再方便不如自己做的營養全，碳水化合物是每天必須攝入的食物，蔬菜、水果更是必不可少

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不吃蛋白粉補劑也可能練出肌肉身，可以從雞蛋、牛肉、魚肉、堅果等食物中攝取，要切記不要空腹去健身，那樣真的傷身體

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鬼狼說最重要的是休息，肌肉不是在訓練時增長的，也不是在進食營養元素時形成，而是在休息時開始不斷增長的

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1年的時間鬼狼練出肌肉神，收穫東莞健身榜樣大賽健體b組冠軍，源於他在訓練、飲食、休息上的自律，健身沒有捷徑，只有笨拙的堅持在堅持

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你眼前的肌肉男神，曾經也是個毛頭小夥子，經過一次次汗水的洗禮才成就了讓人羨慕的好肉體，小編相信：你也一定可以