女性生理期間可以練瑜伽嗎

一直都有很多朋友會糾結生理期能不能練習瑜伽，或者說該如何練習瑜伽，接下來我們就來探討一下這個問題。

因為在經期,許多人受痛經的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛生氣，生怕運動不當會影響健康。

在經期中的72小時里，最好不要練習，停下來休息。因為這是你此時所需要的，在休息之後，你的能量就會加強。

有一些女性身體狀況較好，生理期的時候身體並沒有太大反應，一般來說這種就可以適應正常的瑜伽練習。但是要避免：

①所有倒置姿勢（子宮位置高於心髒的姿勢），這會幹擾經期身體能量向下排毒的自然過程。即使做，如下犬式、站姿前屈式可以在頭下放磚頭。

② 所有腹部劇烈收縮和深入扭轉的姿勢，腹部旋轉、仰卧抬腿和跳躍、扭轉體式。

③ 過多的站立和后彎體式。

瑜伽是種調節身心的運動，要帶著放鬆的心態去感覺它，享受它，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作，要避免任何一種讓您感覺不舒服，以及會擠壓或強烈伸展到腹部的姿勢。在練習時，要仔細留意身體的感受，不勉強，不過度，若感覺任何不適，及時地還原，休息。

適合經期習練的瑜伽體式

挺屍式：有助於幫助經血排出，祛除經期疼痛，緩解痛經。

束角式：緩解和輔助治療月經不調、經期腹部疼痛、經血不暢，有助於血液流通。

直角式：緩解痛經、背部疼痛或流量過大。

新月式：可以刺激盆腔器官，促進血液循環。

駱駝式：可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。

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