懶人吃5種減肥肉類，冬天囤脂瘦的最快！

在減肥期間，很多人都不敢吃肉。因為減肥要學會拒絕高熱量，高脂肪的食物。比如蛋糕，糖，漢堡炸雞，土豆都要學會忌口。肉也分為很多種，肥肉，五花肉等，脂肪含量比較高。而選擇吃一些低脂的肉類，並不會發胖，在冬天裡可以讓你加速減肥。

1、牛肉

牛肉中的營養價值高，也很適合胖人食用。其中每100克含有的蛋白質就達到了20克以上。本身含有的脂肪和膽固醇很少，富含氨基酸。許多MM在減肥期，就會吃一些肉類來作為主食。牛肉也很適合高血壓，膽固醇和冠心病的人食用。

2、 雞肉

雞肉用來煲湯，有很高的滋補價值。100克雞肉，蛋白質就佔到了23.3克，脂肪的含量更低，只佔到了1、2克，比其他的肉里更低。適當吃些雞肉，不但不會發胖，而且有益身體健康。

3、瘦豬肉

瘦豬肉是我們常吃的肉類，常常用來煮湯喝。瘦肉中並不是不含脂肪，在100克的豬肉中只佔到了6克，在飯前可以喝碗瘦肉湯墊墊肚子，減少熱量的攝入。

4、 魚肉

魚肉中的脂肪，很有特點。脂肪中含有多種不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。魚肉鮮嫩，湯汁美味可口。肥胖的人多吃魚肉，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

5、兔肉

兔肉與上面的4種肉類，成分不同。特點是蛋白質較多，100克含有21.5克，而脂肪的含量僅為0.4克，含量特別少。兔肉中有著豐富的卵磷脂，是胖人比較理想的肉食。

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