山藥薏米粥

今天小編給大家介紹幾種改善女性月經不調的粥。月經不調者應多吃一些富含維生素A、維生素C、和蛋白質的食物，多吃含有鐵和滋補性的食物，以免發生缺鐵性貧血。

山藥薏米粥

材料

山藥150克、薏米40克、大米20克、紅棗6顆。

調料

冰糖、蜂蜜各適量。

做法

1、山藥去皮洗凈，切成小塊；薏米洗凈，用清水侵泡2小時；大米、紅棗分別洗凈。

2、鍋置火上，倒如適量清水煮沸，放入薏米煮沸，放入大米、紅棗，中火煮沸，改小火至八成熟，加入山藥塊，再熬煮20分鐘，放入冰糖煮至溶化，稍涼后加入蜂蜜調味即可。

蓮子小米粥

材料

蓮子20克、小米100克。

調料

紅糖適量

做法

1、蓮子、小米分別洗凈；蓮子去心，用清水侵泡2小時。

2、將1杯清水與小米放入碗中，再放入蒸鍋中將小米蒸熟。

3、鍋置火上，放入清水、蓮子，大火煮沸後轉小火煮1個小時，加入煮熟的小米，繼續煮30分鐘，放入紅糖調味即可。

芡實蓮子糙米粥

材料

芡實、蓮子各20克，枸杞子10粒，糙米50克。

調料

冰糖適量。

做法

1、芡實、蓮子、糙米分別洗凈，蓮子與糙米分別用清水浸泡3小時。

2、鍋置火上，放入清水、蓮子、糙米、芡實，大火煮沸後轉小火熬煮1小時。

3、將枸杞子、冰糖放入粥中，煮沸即可。

小米山藥粥

材料

山藥45克、小米50克。

調料

白糖適量。

做法

1、將山藥洗凈切丁；小米洗凈。

2、將山藥和小米一起煮成粥。

3、粥熟后加入適量白糖，調勻即可。