總是做噩夢是心理有病嗎？怎樣睡覺不做噩夢

導語：許多人認為睡前喝點小酒能夠幫助睡眠，其實這個觀點並不夠深入。酒精表面上會讓人更快入睡，實際上它反而會抑制你進入深度睡眠狀態。要想保證睡眠質量，應該在睡前避免攝入酒精、煙草、咖啡等物質。

總是做噩夢是心理有病嗎

常做噩夢是心理有問題嗎？想必我們大家都有過在夜裡被噩夢驚醒的經歷，那麼是什麼原因導致我們會經常出現做噩夢的情況了？經常做噩夢真的是心理有問題嗎？下面就讓我們一起去看看科學家是如何解釋這一現象的吧。俗話說「日有所思，夜有所夢」。那麼我們經常在夜裡被噩夢驚醒真是如此回事嗎？常做噩夢是因為心裡有問題嗎？如果你想知道其中的原因那麼就往下讀吧！

人格障礙是一個很大的心理疾病，對於那些時常都會做噩夢，在夢中被驚醒的人，是不是就會特別容易的產生人格上的精神問題呢？

科學家們早已確認，睡眠能增強一個人記憶數據、文字和事實的能力。而一項最新專題研究進而發現，睡眠還有助於人們學習各種技巧，如樂器演奏、技巧運動等。

每個人每晚都會做夢，絕對無夢的夜晚相對來說是十分稀少的。那些能在記憶中保持幾天，幾周或幾個月，甚至永世不忘的夢至多只佔了10%左右，而其餘的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據顯示：夢的內容其實與心理問題並不搭界，這就是說，常常做噩夢並不一定反映心理上有什麼問題。

相信看過這篇文章之後你對於常做惡夢的原因到底是什麼有了進一步的了解了吧，其實在夜裡經常被噩夢驚醒並不是心理有問題，其實導致經常做夢的原因有很多，它有可能是因為最近壓力過大而導致的。所以我們要想讓自己保持良好的睡眠那麼我們就一定要保持良好的心態，及時調整好自己的心態這樣更有助於提高我們的睡眠質量。

如何避免多夢，保障睡眠？

1、睡前避免食用刺激性食物

許多人認為睡前喝點小酒能夠幫助睡眠，其實這個觀點並不夠深入。酒精表面上會讓人更快入睡，實際上它反而會抑制你進入深度睡眠狀態。要想保證睡眠質量，應該在睡前避免攝入酒精、煙草、咖啡等物質。

2、放鬆心情

人偶爾做夢是非常正常的。許多人會不自覺地把夢裡發生的事情作為對人生的預測，從而增加自己的壓力。心理學家認為夢是多元的，可能包含著做夢者的人際交往和情緒反應。放鬆自己的心情，平和心境，避免過多的負面思緒，就能有效避免多夢。

3、多做運動

多做運動不僅能改善體質，而且還有助於夜晚入睡。但是運動也要看時間，睡前兩小時不建議劇烈運動，否則反而會加重失眠。

4、避免過度午睡

現在流行一句話「中午不睡，下午奔潰」，適當的午睡能夠緩解大腦疲勞，提高工作效率。但午睡時間若過長，一方面容易讓人昏沉提不起注意力，另一方面還會造成晚上失眠。健康的午睡時間應該保持在40分左右。

5、保證舒適的睡眠環境

睡覺時應避免房間溫度過高或太涼、避免太過潮濕或乾燥。保持一個良好舒適的睡眠環境能夠最大限度保證您的睡眠質量。擺正心態並用科學的方法認真對待「睡眠」，多夢的困擾便不會再有。睡眠讓人生更美好！