聖者馬里奇扭轉式，腰一下瘦了2cm

其實我們每一個人都積累了很多的宿便，這些宿便長年累月的在我們的身體里，每天都在產生很多的毒素。這些毒素在我們的體內橫行，讓我們的皮膚長斑變老，如果我們每天能夠多排出一些宿便，那麼慢慢的我們的宿便就會被排出體內。我們的身體血液就會更加的乾淨，臉也會跟著乾淨起來額。而且當宿便排出的時候我們的肚子也會變平坦。

聖者瑪里琪扭轉式，轉動腹部，促進腸胃的挪動，幫助排出宿便。讓小腹平坦。

解鎖：

準備瑜伽毯，臀部坐在瑜伽毯上，雙腿向前伸直，曲右膝蓋，把腳跟靠近瑜伽毯，左手肘放在膝蓋的外側，右手放在臀部后側，然後呼氣，向右轉動軀幹，吸氣，向上伸展軀幹，呼氣，轉動軀幹向右，保持體式30秒，然後換另一側練習。重複練習5次。