魚油、魚肝油和維生素AD啥區別，別補錯！

魚油和魚肝油，乍一聽覺得相差無幾，甚至產生兩者提供的營養元素也差不多的錯覺。但事實上不是，魚油和魚肝油的提取以及作用功效都不同，不僅如此，魚肝油和維生素AD有什麼區別，要怎麼選？很多媽媽也很疑惑。

一、魚油、魚肝油、維生素AD的成分區別

1、魚油

魚油是從魚的脂肪中提取而來，其中包括了體油、肝油和腦油，主要成分是DHA和EPA，一般統稱的omega-3不飽和脂肪酸，人體無法自身合成，需要膳食中攝取。

DHA俗稱「腦黃金」，是大腦和視網膜的重要構成成分，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。

EPA被稱為「血管清道夫」，疏導清理血管，改善血液粘稠、調節血脂、促進脂肪代謝。

2、魚肝油

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，帶腥味，是天然的食材，其主要成分包括維生素A和維生素D。但魚肝油與維生素AD滴劑不同的是：魚肝油中除了含有維生素A和維生素D以外，還有其他魚類所含的營養成分。

3、維生素AD

維生素AD滴劑大部分都是人工合成複合製劑，只包含維生素A和D兩種營養素。劑量也更明確，通常是將維生素A和D以3:1的比例合成，比如有維A1800IU/維D600IU的劑型，也有維A1500IU/維D500IU的，維生素D分種類標識比如D2/D3。

二、主要功效不同

1、魚油

魚油中的DHA對眼睛視力及腦細胞有好處，可活化腦細胞，改善記憶，能增加眼睛感光細胞活性並改善視力；

魚油中的EPA能夠降低血液黏稠度，預防動脈硬化、中風和心臟病；

魚油可預防關節炎、老年痴呆症、降低血脂等。

2、魚肝油和維生素AD

兩者的功效一樣，其中的維生素A可持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫能，對防範夜盲症有幫助；維生素Ｄ可促進鈣質吸收，預防和治療佝僂症、小兒手足抽搐。

膳食營養類的魚肝油可以作為日常預防用，不易過量。但是並不適宜治療用。

OTC類的魚肝油和維生素AD，即可做預防又可做治療用，由於這兩種營養素過量會產生嚴重的副作用，當日常膳食安排得當時，可選擇膳食營養品類的魚肝油。

三、適宜人群不同

1、魚油的適宜人群

1、孕產婦適合吃魚油

2、學齡前幼童、青少年適合吃魚油

3、中、老年人適合吃魚油

4、想要戒煙的人適合吃魚油

2、魚肝油和維生素AD的適宜人群

（1）幼兒適合吃魚肝油

三歲以下寶寶適合服用。因為母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少，很難滿足寶寶生長的需求。應從新生兒期開始，即出生后3～4周起加服魚肝油。

（2）早產兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒

對於他們，應從出生后第2周就開始添加，同時可服適量鈣劑，每天不超過0.5克。

四、銷售渠道不同

魚油、魚肝油營養品可以在母嬰店、商場、超市等途徑自由銷售，而維生素AD和魚肝油OTC類只能在醫院、藥店等銷售。

注意：維生素A和維生素D均屬脂溶性維生素，長期大劑量地服用會在體內蓄積，引起肝臟中毒，對人體造成危害，無論是維生素AD還是魚肝油，都應注意控制劑量。