職業游泳教練推薦初學蛙泳游泳的完整練習 2017-10-26 加入好友 隨時分享有用經驗! 快快行動起來吸氣低頭入水漂動,憋氣做收翻蹬夾腿併攏同時吐著氣慢慢頭抬出水面的同時張嘴吸氣分手(腿不動),手併攏在頭前閉嘴低頭,憋著氣手伸直同時再次做收翻蹬夾的動作,以此循環。