盤腿就能檢查你的身體現況，快試試吧

盤腿是一個簡單的日常動作，但是總有那麼一些人，他們可能不能很好的完成這一動作，就算能完成也只能檢查幾分鐘，隨後就會感到腰酸背痛。

如果你在盤腿之後，感到腰酸背痛的，那說明你要進行一些鍛煉了。腿部、腳踝、髖部缺乏柔韌性，需要增強柔韌性練習。一些瑜伽動作可以進行這些部位的長期鍛煉。

具體檢查步驟：

坐在椅子上，左腳挨地，右腳放在左膝上，然後用手按著右膝往下壓。健康人的右腿完全可以放平，並且不會感到大腿根部疼痛，或疼痛非常輕。對於患有股骨頭壞死等疾病的人來說，右腳要麼根本就放不到左膝上，要麼放上去不敢往下壓，稍用力就感覺到大腿根處有劇烈的疼痛。

左右腿互換，再進行左側髖關節部位的檢查。這種檢查叫「4字試驗」，是美國一位骨科醫生髮明的，是早期篩查股骨頭壞死、強直性脊柱炎等病的重要方法。如果在自檢的過程中，感覺大腿根部劇烈疼痛，應及時到醫院進行進一步檢查。最常見的是滑膜炎。但是，如果患者經常吃激素、有吸煙飲酒習慣、股骨脛有骨折史等，應考慮股骨頭壞死可能。

健康的你們，常常盤腿也是有好處的：它能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛。每天睡前或者早上起床時，人們不妨在床上盤腿打坐10分鐘，這樣可以放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環。