1句話勝過1打補藥，四位國醫大師的養生心得，記住了長壽延年！

97歲的顏正華，102歲的鄧鐵濤……這些國醫大師，為啥都這麼長壽？

總結了四位國醫大師的長壽秘訣，可以發現，他們無一例外的非常注重養腎！中醫認為，「腎主先天之本」，涉及人體生命活動的各個內容，是人生身之本，立命之根，若想長壽，必先養腎！

韭菜子粥補腎健脾

顏正華教授非常推崇一種補腎食物——韭菜子。韭菜子即我們日常食用的韭菜種子。在《顏正華中藥學講稿》中，顏教授稱讚它：「被益肝腎，壯陽固精，適用於肝腎不足、腎陽虛衰、腎氣不固引起的陽痿遺精、腰膝冷痛、小便頻數、遺尿、白帶過多等症。」

顏教授分享，韭菜子可以單獨服用，也可以研末蜜丸服，以每次5～10克為宜。也可以嘗試韭菜子粥。取韭菜子10克，粳米50克，將韭菜子用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次，可以補腎壯陽、固精止遺、健脾暖胃。

按太溪穴養腎護腎

國醫大師唐祖宣在談及養腎秘方時，推薦了他經常會按揉的四個重要穴位：腎俞、命門、關元和太溪。尤其是太溪穴，被認為是腎經中的原穴，匯聚腎經元氣。古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按壓時，5分鐘左右便可；按揉時可用對側手的拇指，也可以使用按摩棒或光滑的木棒；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺；在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好。

午間散步采陽助腎

鄧鐵濤教授喜歡散步，除早晚散步外，他幾乎每天午飯前的正午時分(11：00～12：00)都會繞著樓下的空地悠閑散步20分鐘～30分鐘，尤其在陽光充足的夏日。運動程度的掌握以感覺溫暖舒適、微微出汗為度，鄧老稱此為「午間散步采陽養生法」。

鄧老解釋，中醫認為正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，促進人體的氣血運行，加快新陳代謝，從而起到采陽補腎的作用。

西洋參湯補腎活血

中醫腎病學科奠基人張大寧曾空開分享他的健康秘訣——補腎活血養生法。他認為，將補腎法與活血法有機結合，通過補腎促進活血，應用活血加強補腎，二者相互協同，可以達到改善腎虛血瘀的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛。

西洋參自古就是補肺腎之氣、益胃生津之佳品，近年來研究證實，西洋參對於緩解衰老癥狀的出現，有效率達90%以上。張大寧介紹了三道補腎活血延緩衰老的西洋參養生方，每日煲湯服用，可補腎活血：

第一方：西洋參6克，冬蟲夏草2克，田三七3克，陳皮3克，丹參3克。

第二方：西洋參6克，冬蟲夏草1克，田三七3克，陳皮3克，覆盆子3克。

第三方：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克。

國醫大師的補腎秘方你都學到了嗎？趕快試試吧！

本文參考資料：

①《廣州日報》《鄧鐵濤養生經：堅持「四養」遠離心血管病》

②《中國中醫藥報》《國醫大師張大寧：補腎活血能益壽》

③《人民網》《5位國醫大師總結長壽秘訣：最主要就是養腎》

④《健康時報》2017-09-15《太溪穴是匯聚腎氣的長江》

編輯：齊鈺

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