孕期出現腿抽筋是什麼回事？

記得懷孕的那會兒，除了孕吐，還有腿抽筋一直折磨著我，不管你是睡著覺，還是坐著看電視，更或者是正散著步，突然小腿一緊，就開始疼得直掉眼淚的抽筋了。估計有不少准媽媽在懷孕期間會像我一樣出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，特別是晚上且多在小腿部位。需要注意的是，孕婦抽筋並不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常，下面我們就來一起詳細了解一下吧!

導致孕婦腿老是抽筋的原因主要如下所示：

1、體內鈣缺乏，正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供。而鈣是調節肌肉收縮細胞分裂腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。

2、懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

3、寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

預防孕期腿抽筋，補好鈣很重要

和美婦產醫院權威產科專家指出，為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻牛奶排骨蝦皮等。海帶含碘鈣豐富(海帶燉蝦皮海帶燜飯都是不錯的選擇)，孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。

但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。

注意，千萬不能以腿抽筋作為是否需要補鈣的指標

此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔。睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒。休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹。常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，一舉兩得。

如果抽筋已經發生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。要提醒廣大孕婦朋友的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需要補鈣的指標，有的准媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會出現抽筋現象。