8小時竟不是最佳睡眠時長?其實,最佳睡眠時間是……

你知道每天睡多少小時最合適嗎?對於這個問題相信很多人的第一反應肯定是8小時。也不知道從何時起,8小時的最佳睡眠時間就被大眾廣泛接受,而且大多數人也都遵循著每天睡8小時這一原則,然而每天睡8小時真的是最合適的嗎?

根據美國癌症協會公布的一項長達6年的大型研究結果顯示,死亡率最低的其實是每晚平均睡7個小時的人,而名列第二的是睡6個小時的人,比每晚睡7小時的人死亡率高出8%左右,名列第三的是睡5小時的人,比每晚睡7小時的人死亡率高出10%,而人們傳統認知中的「8小時最佳睡眠」擁有者竟然比每晚睡7小時的人死亡率高出12%。值得注意的是,每晚平均睡10個小時以上的人比每晚睡7小時的人死亡率高出近40%,所以睡得太多也並不美,特別是對於那些嚮往著每天睡到自然醒的人們。而另一項哈佛的研究證明,每晚睡9到11小時的人會產生記憶障礙,而且比堅持睡8小時的人更有可能患上心臟病。

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另外,其實光談睡眠時間也並不是最科學的,畢竟不是每個人一躺床上就能睡著的,而且睡眠的質量的高低也因人而異,睡眠質量高的話少睡會也是可以的,關鍵是要找到適合自己的,養成習慣,這樣就可以每天保持好的狀態!

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