腎虛、陽氣不足？那就還陽卧

還陽卧來自道教養生方法，決定男性性功能的主要是肝腎二經，而還陽卧鍛煉的正好是這兩條經絡。方法如下：

還陽卧

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

在《黃帝內經》中男子的生殖器被稱做「宗筋」。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必藉此而發，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。

鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一致。然而，即使功法精妙，您一定還要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯效哦。做「還陽卧」的時候，大腿內側有酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特別酸痛。

當兩胯打開時，睾丸與陰莖得到充分的放鬆，血液循環更加的良好，生殖器官得到更好的滋養，從這方面也可以說明「還陽卧」的提高性能力的原理。