提高性功能的有益食物

六種強精助性的食品

性功能同人體其他器官功能一樣，與人的飲食有密切關係。也就是說，人可以通過吃一些營養食物，以維持和調節性功能。如果最近正處於「性」趣欠缺的階段，就趕緊從飲食下手，讓食物為你們助「性」吧！

【補充優質蛋白質】

蛋白質是生命之本。一些蛋白質如禽、蛋、魚、肉類等動物蛋白及豆類蛋白補腎功能很明顯。

蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，有提高性功能和消除疲勞的作用。

優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。魚的蛋白質含量很高，日本有學者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類均含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、結魚等。

【補充酶類物質】

酶是一種在人體內具有催化活性的特殊蛋白質，它能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，就可能出現機能減退，包括性功能減退，甚至失去生育能力。

酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

【補充適量的脂肪】

近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入的脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人由於有畏懼脂肪的心理而吃素。

從性功能的角度看，人體應適當地攝入一些脂肪，因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期吃素食者性激素分泌減少，對性功能不利。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的脂肪酸，如其缺乏，不僅影響精子的生成，而且會引起性功能下降。

適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝人有利於性激素的合成，尤其是動物某些器官本身就含有性激素，應可適當攝入。

【補充微量元素鋅】

研究表明，人體缺乏鋅會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和性生殖功能減退，甚至導致不育。同時，鋅對精子生成和提高精子的活力均有良好的效果。

動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅較多。

【補充維生素A、E】

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、西紅柿等含維生素A豐富。谷胚、蛋黃、豆類、乾果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含維生素E豐富。

【補充維生素】

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、桃猴桃及各種蔬菜、水果等。

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