高溫炎熱，當心心腦血管疾病！做好這幾件事給心腦血管「降溫」

你知道嗎？目前我國心血管病患者約2.9億人，每年有350萬人死於心血管疾病，是總死亡原因之首。

中老年人稍不注意，只要一個行為、動作或者習慣，可能就會讓心腦血管瞬間崩潰！

炎熱夏季更是心腦血管的「勁敵」。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。

因此炎熱夏天，中老年人更應注意自身變化，選擇最合適自己的調養方法，安然度過炎夏。

第一件事

降壓藥按時吃，千萬不能隨意停

腦出血的發生，和高血壓有密切關係。當血壓驟升的時候，血管無法承受壓力，就會形成破裂。

其實，高血壓本身並不可怕。可怕的是，一旦服用降壓藥，在身體感覺良好的時候擅自停葯。

這種做法會讓血壓突然躥升，令血管難以承受，形成不可挽回的惡果。所以高血壓患者，一定不能擅自停葯。

第二件事

高溫炎熱，要保持平靜的心態

臨床上，有相當多的腦血管出血患者，在發病前有大怒、暴跳如雷的經歷，尤其是在高溫炎熱的夏天。情緒激動也是誘發血壓驟升的重要因素。

從中醫角度分析，夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。據調查，70%~80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6點~10點，因此中老年人鍛煉應盡量避開早晨6點~10點。

第三件事

高溫時，避免冷熱交替

由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。

如果室內空調過低，室內室外兩種極端的溫度變化，會使身體很難短時間內進行調節，甚至會直接導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心梗或卒中。

第四件事

嚴格監測血糖，以免血糖過低

臨床觀察發現，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。

因此要定時的檢測血糖，並在日常的生活中，控制血糖。

第五件事

不要猛然回頭

頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。

頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。

所以，我們在生活中不要猛回頭，或者做頸部的按摩，以免意外發生。

40歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為注意。尤其是猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。

第六件事

飲食清淡，保證水分充足

專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。

夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由於很多人都沒有經常喝水的觀念，就直接導致出現血液粘稠的情況。

尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

第七件事

配合食療效果好

這裡介紹幾款夏季常用食療方，供心腦血管病患者選用。

蘆筍：保持血管彈性

蘆筍中的天冬醯胺可以擴張末梢血管，降低血壓。蘆筍所含的槲皮黃酮有增強毛細血管彈性的作用，可以對腦出血起到預防作用的。

用法：蘆筍洗凈，切斷，放入沸水中加一小勺鹽，燙一分鐘；撈出蘆筍，混合生抽、鹽、芝麻油涼拌即可。

蓮心飲：去心火

蓮子性味苦寒，善清心火，溝通心腎。主治心煩頭暈、心悸失眠等症，唯便溏者慎用。

用法：可取蓮子心15個，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。

夏季是心腦血管疾病發作的一個高峰，一定要記住這7件大事，預防心腦血管疾病！值得讓身邊的每一位朋友都知道！