豐胸美胸秘訣 堅挺胸部盡顯女性魅力

胸部是女性最有美麗的地方，飽滿挺拔的身材讓人羨慕，不如自己也努力塑造一個完美的身材，挺拔的胸部吧。

豐胸有效的運動方法

立姿挺胸運動

這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了，開始時每天最好做4-5組。

跪姿挺胸運動

此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯卧撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。

飛鳥

這種健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動作要規範才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次，每天2-3組，適可而止，慢慢適應。

經常游泳

游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發育及健美最有幫助。游泳豐胸原理：水對乳房有「按摩」作用，還可以藉助水中划臂動作充分擴胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳房更加結實、堅挺、飽滿。而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉。尤其是「蝶泳」和「自由泳」，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房增加豐滿程度。

豐胸有效地食物

日常飲食中的花生、核桃、黃豆、蓮子、紅棗、桂圓肉、木瓜、牛奶、豬腳，以及植物中的萵苣、芝麻、路邊常見的蒲公英等，都是一些容易取得的豐胸食材;另外也有專家建議指出，多吃蛋白質、脂肪及膠質類的食物，亦有不錯的效果。

木瓜含有豐富的膠質，而木瓜牛奶就是市面上最常見的豐胸飲料，影星葉子楣說她小時候常吃的木瓜燉排骨，就是她的傲人的秘方之一;而去年底公開她身體密碼的天心，在她的寫真集里，除了透露她上圍32F的驚人密碼外，她白晰的皮膚，更是令人稱羨，她認為這可能得歸功於從小常吃酒釀蛋、紅棗燉蓮子的緣故。

以食材中的花生為例，它的蛋白質含量比牛奶高8倍，氨基酸含量高達90﹪以上，豐富的谷氨基酸和門冬氨酸，有促進胸細胞發育和增強記憶的作用;若以花生燉豬腳來食補，它的膽固醇太高，因此只適合哺乳中的產婦，或正在發育的少女偶爾食用。