一個人打鼾，全家人都睡不安穩。本文教你如何採取措施來治療打鼾的毛病。

有些人因為鼻竇感染而形成打鼾的習慣。因為黏液堵塞了鼻腔。

如果你有鼻竇感染，那麼可以按照下列方法來治療打鼾：

就醫治療鼻竇感染，並按時服用醫生開的葯。

做鼻腔或鼻竇吸洗。它可以沖洗掉堆積在鼻腔的殘渣和黏液。

在鼻腔外放一個鼻腔擴張帶。

聞一聞薄荷味，可以幫助疏通鼻腔。

睡覺前洗個熱水澡或者泡個熱水澡。溫熱濕潤的蒸汽可以疏通鼻腔，從而預防打鼾。

將床頭墊高一點。這樣可以阻止黏液倒流阻塞你的鼻腔。鼻腔如果通暢的話，你就不會打鼾。

小提示

• 考慮潛在的因素。諮詢醫生，並檢查自己是否有阻塞性睡眠障礙呼吸暫停症。目前針對此病症的有效方法是持續性正壓呼吸設備（CPAP）。它可以通過一個面具或者安在鼻子上的設備來輸送加壓的氣體，從而打開呼吸通道。

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• 減肥。減肥可以減輕打鼾。

• 現在有治療睡眠時呼吸暫停綜合征的手術，但是這種手術也不是百分之百有效，醫保也一般不包括在內。

• 有一些護齒設備可以用來預防打鼾。你可以諮詢一下牙科醫生。

• 諮詢一些專門研究睡眠問題和口腔問題的醫生。如果你經常打鼾，並且醒來后感覺很疲憊，你可以考慮去看專門的醫生。