教你一個養生妙法：強壯腰腎先松腰，增高減肥有奇效！

在習練蹲牆功的隊伍里，每天都有新人加入，每天也都有人放棄！

這其中大概就有對蹲牆功的養身效果了解不夠。

今天，末學就給大家說一下蹲牆功的效果和養生原理，並附上一位師兄的習練建議！

①蹲牆功的效果

蹲牆功能夠練腰腿的力量，對於練內膽、通大小周天都極為有利！如果你年齡未超25歲，還具有一定的增高效果！此外，對於肥胖症的效果也很好！

②蹲牆功的原理

蹲牆功能夠使人體的丹田氣足圓活，特別是對於頸椎、胸部、腰部、骶骨、脊椎的壓縮和拉伸，能夠牽扯到平時活動補刀的神經、韌帶和肌肉！長久練習，自身感應便會非常的靈敏，骨骼、肌肉都能夠堅忍且有彈性，形成很好的抗擊打素質！

③師兄建議

有些人在習練蹲牆功時，會很累，末學也是其中之一！請教一位每次都可以做很長時間的師兄，他是這樣回答的：蹲牆時，找練功的感覺，隨呼吸上下，放鬆至靜，不用在意數量，蹲至身體發熱，微微出汗！練對了，收功，不累，輕鬆，舒服，精神！

蹲牆功上，我的引路人！習練四年半，從不間斷！

④末學思考

蹲牆功的習練絕非一朝一夕，不要因為開始做不到就放棄，循序漸進，日日堅持方能出功！練習蹲牆功時不需要想什麼，類似於一種無意識的冥想狀態！還有好多的東西需要慢慢去挖掘！末學在習練蹲牆功的路上從不敢懈怠，當有新的感悟時一定會及時的分享！希望我們都不要掉隊，既然蹲牆功有如此多的好處，我們在練功時就要帶有一種儀式感，相信蹲牆功也能感受到我們的誠意！

進階動作第一式！末學偶爾會嘗試，不成功！還是先將標準動作做好，基礎打牢固！