妹子瘦身，胸圍變小怎麼辦，如何瘦身的前提不減胸

前面講了，妹子鍛煉的7個技巧和方法，大家按照前面的方法並和這章結合

說起來可笑，人是貪婪的，有妹子問我想瘦身，只要一個月可以減掉6-7斤就好

有的妹子減肥成功了，卻說胸圍變小了，怎麼辦能豐胸嗎，可以鍛煉嗎

我想說你們啊! 肯定都想瘦身後，可以保持胸圍更加完美，甚至變大

我不敢保證你會不會變大，但如果有朋友用節食或減肥要等方法，一個月瘦15-20斤以上，我敢說你們可定在為，胸部下垂沒有彈性煩惱，運動減肥是瘦身最好的老師，不管瘦多少斤，那都是汗水的累積，身體會比以前更富有彈性，臀部更加挺巧圓潤，特別喜愛深蹲的女性

很多妹子都希望減肥不瘦兄，為了防止胸部變小，可以選擇一些健胸的運動

女性胸部：胸圍有上胸和下胸之分，上胸是指以乳點為測點，繞胸部一周的周長，下胸圍是指乳房基底的胸圍

年齡的日益增長，肌肉流失胸部缺乏承托力，很多女性會出現胸部下垂問題，胸肌練習可以增大胸部的承托力，讓胸部更加堅挺

下面給大家推薦一下那些動作可以預防和健胸的方法

1胸罩穿戴

上身向前45度傾斜，讓胸進入杯罩雙手握住胸罩邊帶滑向身後扣上背扣，讓乳頭位置與罩杯頂端尖端位置要找准，長時間不注意會導致乳房變形甚至乳頭凹陷，站直在調整外漏的肌肉撥入胸罩內，雙手調整帶肩一直寬，檢查腋下是否有副乳，背後是否往上吊

2龍門架夾胸

站在龍門中央，兩腳自然張開，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，臀部向後翹，雙手要抓穩肘部向兩邊張開，用了時胸大肌收縮，還原時胸大肌完全伸開，在家的妹子，可以手拿物品，站立，兩腳張開，身體微微向前傾，臀部向後翹，手肘向外打開，用力收緊，夾緊胸部，做3組，沒組10-15次

3啞鈴推胸

3-5組每組10-15次

4杠鈴推胸

3-5組 每組10-15次

5俯卧撐

3-4組 每組5-10次看個人情況，妹子慢慢來

所以看著那些完美身材的妹子，他們的付出你們看不到，就別去羨慕