媽咪該如何舒緩產後疼痛呢？

相信各位媽咪越接近預產期，就會越擔心生產時的疼痛，除了生產過程會疼痛，生產過後也可能因為子宮收縮，產生不舒服的癥狀。

如何緩解這些不適呢？讓我們一起來看一下吧！！

1.不要過於勞累

建議媽咪盡量不要走太多路及搬重物，因為容易會造成宮縮

如果有疲累的癥狀，就躺下休息保持平靜。

2.下肢保持溫暖

媽咪要避免讓自身著涼，因為下肢及腰部太過寒冷

也會容易引起宮縮的癥狀喔，媽咪可以穿上襪子、蓋上毯子，保持溫暖。

3.以側睡為主避免久坐

媽咪睡覺時采側睡方式，可以減少疼痛，坐著的時候也要墊個墊子，可以舒緩身體壓力。

4.不要累積壓力

不管是精神上還是生理上的勞累，都會產生各種問題。

保持全身性的放鬆，才能有效舒緩。

5.尋求專業協助

媽咪如果覺得產後的宮縮疼痛非常不舒服，影響到休息及睡眠

應該和醫護人員諮詢，必要時可以提供溫和的止痛配方。