動物性？植物性？選擇DHA有學問

脂肪酸是人體必需的營養素，DHA是構成胎兒腦部最重要的脂肪酸之一，會影響胎兒腦部與眼睛的發育，因此，孕期不能輕忽此營養素的攝取。只是，透過一般日常食物可說相當難以達到每日建議攝取量，所以建議孕媽咪們可透過適量補充優質營養品，以滿足孕期所需、確保胎兒發育健康。

脂肪酸是人體必需的營養素，對於人體不能自行合成而必須依賴食物取得的稱為「必須脂肪酸」，人們常吃魚油所補充的DHA和EPA，即屬於必需脂肪酸。

為什麼要補充DHA?

當胎兒腦部開始發育時，即需要大量的DHA，透過胎盤吸收媽媽的DHA，而媽則是從食物中攝取DHA，因此，孕期的飲食若攝取量不足，就會影響胎兒的發育。

根據世界專家小組建議，孕婦及哺乳婦女每天DHA至少攝取200至300毫克。

動物性或植物性DHA?選擇有學問

的確不少孕媽咪在孕期會選擇食用魚油，以補充DHA，建議最好於懷孕4至6個月的期間補充，因魚油含有具抗凝血作用的EPA，不宜在懷孕後期補充，若是使用植物性DHA則無此疑慮，可持續食用至產後。

只是該選動物性或植物性的DHA呢？一般動物性DHA多取自深海魚類、貝類、哺乳類動物等，而植物性DHA則多取自螺旋藻、綠藻等藻類，是市面上常見的兩種DHA種類，兩者的來源與提煉方式有異，但組成結構相同。

不過，深究安全性，動物性魚油較可能有重金屬、化學物質殘留等疑慮，相對而言，植物性DHA的穩定性較佳、污染機率也比動物性DHA來得低。提醒孕媽咪，慎選來源有保障的DHA，降低食用風險，還是購買時最重要的考量。