如何順應十二個時辰養生

黃帝內經所謂「天人合一」，就是人要順應天地自然的變化規律，遵循人體十二經脈的活動規律來進行起居作息，達到延年益壽的養生目的。那麼，一天十二個時辰的人體經脈活動規律是怎樣的呢?究竟該如何養生保健呢?別著急，周醫生來一個個講給你聽。

1、子時( 23：00～1：00)

子時膽經值班，此時「一陽生」，身體的陽氣開始生髮，這個時候適合睡覺，通過睡覺來養陽氣，養陽氣就是養生機，不宜熬夜、吃夜宵。

平時保健適合敲膽經，膽經從人的外眼角開始，沿著人的頭部兩側，順著人體側面下到腳的第四趾外側端。還可敲打風市穴，人體站立，在大腿外側中線，兩手自然下垂指尖處便是。

2、丑時( 1：00 ～3：00)

丑時肝經值班，肝主藏血，這個時候適合熟睡，以達養血的目的，不宜熬夜、生悶氣、更不宜久視，因為肝開竅於目，久視傷肝。

平時保健可以按揉太沖穴，太沖穴位於足背，第一、二趾跖骨結合部的凹陷處，以手指沿著拇趾與次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈跳動即是太沖穴。

3、寅時( 3：00 ～5：00)

寅時肺經值班，肺主氣，全身經脈流通需要通過氣來完成，心肝脾肺腎所需氣血都由肺來分配，所以肺被稱為「百脈之朝會」，氣血分配要進入深度睡眠才能順利完成分配，所以此時適合深度睡眠，不宜熬夜。

平時保健可以敲肺經，肺經分佈於胸及手臂內側，因此敲打兩邊手臂內側與胸前即可。

4、卯時( 5：00 ～7：00)

卯時大腸經值班，大腸經為傳導之官，此時大腸開始排毒，適合飲一點溫水、並且按時排便，不宜喝酒。

此時保健可以按揉天樞穴，天樞穴在肚臍左右兩寸各一個，可以併攏三指，肚臍向左右三指寬的地方就為天樞穴。

5、辰時(7：00 ～9：00)

辰時胃經值班，胃主收納，能腐熟水谷，所以這個時候應該吃早餐，但不要吃生冷的食物。

此時保健可以按揉足三里，足三里穴位於腿膝蓋骨外側膝蓋眼往下約4指寬處。

6、巳時(9：00 ～11：00)

巳時脾經值班，脾負責把胃腐熟的食物之後的氣血運送到肌肉腠理，這個時候人的頭腦與精神都交好，所以適合工作學習，但是不宜思慮過度，因為脾在志為思，思慮過多則傷脾。

此時保健，可以按揉三陰交，三陰交穴位於內踝尖上約4指寬處。

7、午時(11：00 ～13：00)

午時心經值班，此時一陰生，處於天地陰陽氣機的轉換點，身體也是如此，為了不去攪動這種轉換，適合在餐后午睡午覺，15分鐘到30分鐘左右即可。

此時保健可以按摩心經上的神門穴，腕部內側凹陷處，按之酸痛。

8、未時(13：00 ～15：00)

未時小腸經值班，小腸的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然後把它分配給各個臟器，所以午飯要吃好，否則沒有營養供給吸收。

此時保健可以按揉后溪穴，微握拳后，掌指關節后橫紋的盡頭的赤白肉處便是，按揉此穴可預防和治療頸椎病。

9、申時(15：00 ～17：00)

申時膀胱經值班，此時對應的生肖是猴子，猴子可以上竄下跳，相對人來說，這個時候人的判斷力較好，適合學習與運動，忌憋小便。

此時保健可以拍打膀胱經，膀胱經最重要的是背部一段，以脊柱為中線，拍打脊柱左右兩側。

10、酉時(17：00 ～19：00)

酉時腎經值班，腎為先天之本，相當於人體的錢包，此時為了保護腎，可以適當休息，不宜過度勞累。

保健可以按揉湧泉穴，湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

11、戌時(19：00 ～21：00)

戌時心包經值班，心包經主喜樂，這個時候可以有些娛樂活動，讓人保持心情愉悅，然後準備入睡或進入淺睡眠。

保健可以按揉勞宮穴，握拳，中指所指手掌位置即是勞宮穴，也可雙手合十，**冥想。

12、亥時(21：00 ～23：00)

亥時三焦經值班，此時對應的生肖是豬，豬的形象是吃飽了就要睡覺，所以人也應該睡覺了，此時也是孕育新生命的最佳時間。

此時最大的保健就是「上床睡覺」。