孕媽月子里應該懂的事!早知早好

嘔心總結,現代女性的月子經!涵蓋了月子期間的飲食、運動、環境、衛生、母乳、奶水充足、食物禁忌等,轉給你的朋友看吧,記不住的可收藏,永不過時!

  1. 月子期不止30天,應為6~8周。

  2. 每天應用溫開水清洗外陰部

  3. 惡露會在大約產後4個星期或者6個星期乾淨,期間客使用衛生棉或產婦衛生巾。

  4. 產後一周可以擦浴、洗頭,6周后可淋浴。

  5. 通風,室溫保持25~28度,避免直接吹到風扇,或正對冷氣口。

  6. 不能只吃公雞不吃母雞。

  7. 不能不限量地喝湯,避免引起乳房脹痛或乳腺癌。

  8. 惡露你乾淨后,烹調時可以不用加酒。

9.不能混吃的食物:海鮮與啤酒、雞蛋與豆漿、牛奶喝巧克力、土豆燒牛肉、馬鈴薯燒牛肉、菠菜與豆腐、蘿蔔與橘子。

10.產後一段時間不能做較粗重的活:如洗衣、提水、拾重物,否則會患子宮脫垂。

11.產後14天就可以開始簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動,但要視情況,不要免強,不能過於強烈。

12.母乳餵養可加快母親的子宮恢復,餵奶是時腹痛是子宮收縮的表現。

13.月子里易患腰痛、關節痛。

14.一般情況下,應等嬰兒自己鬆開乳頭后,放可撥出。如果母親因某種原因想終止輔乳,應該手指放進嬰兒口中,使其停止吸允,然後撥出乳頭。15.衣服因排汗量過多而濕的,一定要馬上換乾的;冬天床邊準備睡袍,半夜起來餵奶要立刻穿上。

16.第二天開始,每天應刷牙2次,每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。

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