孕媽月子里應該懂的事！早知早好
嘔心總結，現代女性的月子經！涵蓋了月子期間的飲食、運動、環境、衛生、母乳、奶水充足、食物禁忌等，轉給你的朋友看吧，記不住的可收藏，永不過時！
月子期不止30天，應為6~8周。
每天應用溫開水清洗外陰部。
惡露會在大約產後4個星期或者6個星期乾淨，期間客使用衛生棉或產婦衛生巾。
產後一周可以擦浴、洗頭，6周后可淋浴。
通風，室溫保持25~28度，避免直接吹到風扇，或正對冷氣口。
不能只吃公雞不吃母雞。
不能不限量地喝湯，避免引起乳房脹痛或乳腺癌。
惡露你乾淨后，烹調時可以不用加酒。
9.不能混吃的食物：海鮮與啤酒、雞蛋與豆漿、牛奶喝巧克力、土豆燒牛肉、馬鈴薯燒牛肉、菠菜與豆腐、蘿蔔與橘子。
10.產後一段時間不能做較粗重的活：如洗衣、提水、拾重物，否則會患子宮脫垂。
11.產後14天就可以開始簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不要免強，不能過於強烈。
12.母乳餵養可加快母親的子宮恢復，餵奶是時腹痛是子宮收縮的表現。
13.月子里易患腰痛、關節痛。
14.一般情況下，應等嬰兒自己鬆開乳頭后，放可撥出。如果母親因某種原因想終止輔乳，應該手指放進嬰兒口中，使其停止吸允，然後撥出乳頭。15.衣服因排汗量過多而濕的，一定要馬上換乾的；冬天床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上。
16.第二天開始，每天應刷牙2次，每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。
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