產後傷口復原 吃這些准沒錯

生產後新媽媽的第一個任務就是要讓因生產而造成的傷口儘速復原。無論是自然產或剖腹生產，都會留下傷口，那麼什麼樣的食物可以在第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口癒合，並且讓媽媽不再感到疼痛呢？現在就跟著哆啦的腳步，一起來吃出健康好身體吧！

一、止痛抗氧化

生化湯

材料 米酒水（煮過、已揮發掉酒精）700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分。

做法

1.米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。

2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。

3.將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。

營養解說

生化湯出自清朝著名的婦科醫師傅青主所寫的「傅青主女科」，由當歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5種藥材組成。「生化」之名是取其「生」出新血、「化」去舊瘀而來。生化湯可調節子宮收縮，以排除子宮內黏膜或血塊，加速惡露排出，同時幫助內膜修復，並降低收縮時所產生的痛感，特別是剖腹產的產婦應多加食用，更能幫助傷口復原。

番茄燴雞丁

材料 雞腿2隻、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。

腌料 糖1/2茶匙、醬油1匙、麻油少許。

做法

1.雞腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌漬30分鐘。

2.洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。

3.將大番茄以熱水泡15分鐘后，去籽切大丁。

4.入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，並加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸后蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉濃即可。

營養解說

番茄含有大量的茄紅素，是一種良好的抗氧化劑。根據流行病學調查及研究發現，茄紅素可降低癌症的罹患幾率，並減少心血管疾病的發生率。番茄的吃法眾多，可以生食，也可烹煮入餚。煮熟的番茄，不但茄紅素的含量不減少，反而會因為番茄的細胞壁與組織被破壞而釋放更多的茄紅素。搭配營養豐富的雞肉，可說是健康滿滿的佳肴。

二、組織重生

麻油雞

材料 雞腿2隻、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

做法

1.雞腿洗凈、切塊；老薑洗乾淨后切片，備用。

2.在鍋中倒入適量的芝麻油，將老薑放入爆香。

3.轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

營養解說

芝麻油可潤滑子宮，促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質，一隻棒腿約有20～30克的蛋白質，可滿足您一餐所需營養，更有助於產後婦女迅速補充營養，恢復體力。

糯米雞湯

材料 雞腿2隻、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

做法

1.雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

2.將所有中藥材用水稍微洗一下。

3.糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

4.將熬好的糯米粥過濾，取其米湯。

5.將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。

營養解說

雞腿肉質厚實，含有大量的蛋白質，有助於組織新生及細胞成長，可補充產婦生產後所需的營養，加速體力恢復。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現窈窕曲線的產後婦女食用。

三、恢復彈性

鱸魚湯

材料 鱸魚1條、薑絲1/3碗、鹽1/2茶匙。

做法

1.鱸魚去鱗、內臟及鰓，洗凈，切成三段。

2.鍋內放4杯水及薑絲、鹽，煮滾2分鐘。

3.投入魚段后再煮8分鐘即可。

營養解說

鱸魚的魚刺少，肉質鮮美細緻，易消化吸收，是術后病人常吃的魚類。鱸魚含有豐富的蛋白質、膠質與油脂，蛋白質可促進產後婦女的傷口癒合；膠質與油脂可修復人體關節之間的結締組織，也能讓皮膚更加細緻。而魚湯則有助於產婦消除妊娠水腫、調養身體及幫助乳汁分泌。

豬蹄花生湯

材料 豬腳300克、花生50克、鹽、酒。

做法

1. 豬蹄洗凈氽燙去血水。

2. 起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。

3. 大火煮沸后，轉小火燉煮約3小時即可。

營養解說

豬蹄花生湯含有豐富的膠質，可維持皮膚彈性，並有助於產後婦女分泌乳汁。哺喂母乳對媽媽來說，更能促進子宮收縮，減少產後出血，消耗熱量，幫助身材恢復，同時降低乳癌、子宮頸癌與卵巢癌的發生率。而母乳中含多種抗體，可增加寶寶的免疫與抵抗力，正所謂一舉數得好處多。

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