腸胃是人們消化系統的最重要器官，因為進入人體的所有營養首先要經過腸胃。腸胃好不好，決定了人體最基礎的健康狀態！保護腸胃是健康第一步！

而負責保護腸胃的守衛者，卻是一層在於胃部內壁的一層很薄很脆弱的粘膜組織——胃粘膜！別看這麼一層粘膜，卻是一層天然的防禦屏障，時刻保護著腸胃的安全。

這層細薄的胃黏膜分為三層，而每一層都有它獨特作用。

上皮層是一層柱狀上皮，排列整齊，可以分泌黏液覆蓋於胃黏膜的表面，以防胃酸和胃蛋白酶對胃黏膜損害。

中間一層被稱為固有層，是由結締組織構成，其中含有大量的胃腺，這些胃腺分工明確，有的負責分泌粘液，有的生產胃液，有的分泌胃蛋白酶，有的分泌鹽酸以激活胃蛋白酶原並有殺菌作用，還可以分泌促進維生素B的內因子等。

黏膜肌層是薄層平滑肌，排列成內環外縱，可以幫助胃腺分泌物的排出。

正常情況下，它們各司其職，共同構成了一個損傷與自我修復的動態平衡機制，保護著胃部的正常運作，就像腸胃的防禦屏障。

但這樣防禦屏障卻並不是堅不可破的，一旦外界給予胃的負擔過重或刺激過強，動態平衡就會被打破，上皮層守不住胃酸對胃壁的「自我消化」，形成凹入表面的破損。

上皮層不保，固有層和黏膜肌層也會「驚慌失措」，胃粘膜像一座即將被攻下的城池，內外俱損，且胃粘膜一旦受損，就很難再恢復如初。隨之而來的就是上腹部不適或疼痛、噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適的癥狀。

胃粘膜對人體如此重要，卻又是如此脆弱，不可不防！那麼，如何保護胃粘膜不受侵犯呢？

1、飲食是關鍵！

規律飲食，切莫三餐不定，餓了才吃，暴飲暴食，以防腸胃在長時間飢餓狀態或過撐狀態。在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物，因為油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔，而生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

多吃富含VC的水果和蔬菜，有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等，獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

2、健康飲水！

水作為腸道清洗劑再好不過了，足量、健康飲水不僅有助於清理腸道，還能滋潤胃壁。最好每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右；中午10點左右來一杯；午飯前一杯；下午3點左右一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。但並不是什麼時候喝水都是有利的，晚上9：30以後盡量不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

3、健康情緒！

現代生活給人們很大的壓力，其實精神壓力和緊張，抑鬱等情緒都可能對腸胃造成損害。所以，保持良好的精神情緒，遠離煩悶焦躁、無聊空虛的負面情緒，勞逸結合，適當發泄工作和精神壓力。

保護腸胃，從保護嬌嫩的胃粘膜做起，這樣才能避免腸胃疾病發生和複發，一副好腸胃才能為健康打下好基礎。

版權聲明：本文為劉正新醫生（微信號：liuzhengxindyh）原創，未經授權謝絕轉載．