腹肌被脂肪覆蓋了嗎？​7個動作無需器械，練出腹肌！

腹肌的生理功能是連接軀幹和下肢的。

就好像大樹的樹榦一樣，

腹肌使我們身體的主幹肌肉。

我門經常會見到身體強壯

而腹肌薄弱的訓練者，

事實上，堅實的腹肌是需要

徹底的和規律的訓練才能達到。

7個動作無需器械，在什麼地方都可以進行。每個動作1分鐘，可以循環3-4次。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

事實上每個人都有腹肌，之所以看不見是因為腹肌被厚厚的脂肪所覆蓋。所以，在你體脂率高於20%的時候，不要再每天只做那些腹肌撕裂者的訓練了！你需要把有氧運動加進去，每天30分鐘以上的有氧，只有當你減掉那層脂肪，你的腹肌才能重見天日！

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