趴著午睡打嗝胃脹氣怎麼回事?

很多上班族白領們工作一上午都想要在中午午飯後休息一下，但是畢竟是在公司休息的地方很少，很多人選擇中午午飯後趴在桌子上午睡，雖然能夠休息充電，但是趴桌子上睡的後果就是睡醒后胃脹氣不舒服，很多人都有這樣的經歷吧，究竟趴著午睡打嗝胃脹氣是什麼原因呢?

咽喉附近有個會厭軟骨，他相當於是食道和氣管的蓋子，不過是移動的。當你吞咽食物的時候，它會蓋在氣管上，防止你被食物嗆到；當你呼氣吸氣的時候它會蓋在食道上，以防空氣通過食道進入你的消化系統造成脹氣。人趴在桌子上睡覺的時候，由於人體喉部結構不適應這樣的睡眠姿勢，會厭軟骨就會收到擠壓，懸空在食道和氣管之間，既沒有蓋住食道，也沒有蓋住氣管，這樣你在呼吸的時候一部分空氣就會進入到胃裡，趴著的睡姿也會導致食道部分阻塞，等你睡醒了坐起來，食道恢復通暢，胃裡的氣體通常會通過打嗝的形式排出來。

趴著午睡的危害

1、引起頭痛、頭暈：這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服，會造成午覺後頭痛、頭暈，嚴重的影響下午工作。

2、引發青光眼：用手臂代替枕頭，還會嚴重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發病率。

3、易發頸椎病：由於脖子保持一種姿勢枕在手上，頸椎病血液會因為壓迫流通不暢，午覺醒來後會脖子酸，久之易引發頸椎病。

4、導致腰酸背痛：手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢，繼續緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會覺得腰酸背痛，還不如不睡呢。另外，這樣的午睡雖然補充了腦力，但是卻沒有達到放鬆身體的目的，屬於睡對了一半。

午睡是很好的習慣，但是要有正確是午睡姿勢和午睡時間習慣，首先午睡要有正確的午睡姿勢。

正確的午覺姿勢

1、睡的舒適

最好睡在沙發上(或者躺椅，有一些可以在網上買到摺疊躺椅，也很便宜)，這樣能使身體伸展開，放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，就可以入睡了。

IT健康人提醒：睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。　　腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液循環，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。

2、醒后慢起

午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。

3、午覺醒后可以這些醒神

a、可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。

b、可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。

c、可以重新泡杯茶，最好選用乾花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢!

d、如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能沖一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。

午睡有技巧 讓你下午不疲勞

盡量起床后6小時再午睡

起床6小時后，人體正處於生理驅動下降並進入最想睡眠的時候。這時，身體的核心溫度與認知加工的速度都會下降，身體會漸漸感到疲倦，人也漸漸被睡意所侵襲。這正是午睡的最好時機。

睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。

睡覺時應墊上枕頭

這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，並有助於胃腸消化功能。

把握好時間，午睡時間長短。

可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。

醒后輕度活動

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。

避免受較強的外界刺激

因入睡后肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風寒，避免空調與電扇直接吹向身體。