認識中醫九型體質 正確養生

中醫養生有竅門，根據中醫體質養生才是健康的，中醫將人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處於所謂亞健康狀態的體質類型，即： 陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣鬱體質等八類。從形體特徵、心理特徵、常見表現、發病傾向等方面深刻認識九型 體質。

平和體質

平和體質又叫做「平和質」，是最穩定的、最健康的體質!一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能 狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越 少。

形體特徵：體形勻稱健壯。

心理特徵：性格隨和開朗。

常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

發病傾向：平時較少生病。

對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

平和體質的人較少患病。「正氣存內，邪不可干。」這種體質的人大都正氣充足，抵抗力強，耐受寒熱乾濕，環境適應力強，不易受外邪侵襲。但是，身強體健之人 往往不注意自身的保護，反而因為疏忽而受傷患病。季節更替，應適時增減衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如傷風感冒、中暑、凍傷等。在疫病流行的時 候，應當加強自我防護，斬斷傳染途徑。

氣虛體質

氣虛體質和陽虛體質比較相近，從性質上來說，屬於虛性體質。陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟來說，肺臟功能和脾臟功能弱。

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

氣的不足常體現在懶言少語、疲乏神倦、肌肉鬆軟、情緒不穩定、善驚易恐等。外貌可見面色萎黃或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、步態緩慢，會有頭暈、 健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食慾減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等癥狀特點。這都是由 於氣的不足致使全身各臟腑的機能減弱，達不到正常生理要求。

陰虛體質

陰虛體質是指當臟腑功能失調時，易出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候，常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮、皮膚干 枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐 夏，不耐受暑、熱、燥邪。

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。

陰虛體質的人以虛火炎於外，而陰液虧於內為主，常見面色潮紅、手足心熱、潮熱盜汗、舌紅少津、口燥咽干、形體消瘦、脈象細數等症。心陰虛則心煩、心悸、失 眠、多夢，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合征。肝陰虛可致煩躁易怒、兩目乾澀、視物模糊、兩脅隱隱灼痛，應當預防慢性膽囊炎、慢 性病毒性肝炎、高血壓。

陽虛體質

陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生里寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜卧，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖 嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉 等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。

發病傾向：耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。

陽氣虛損，寒從中生，病理產物得不到代謝，臟腑機能易受損害。心陽虛衰可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭暈目眩，甚則可有胸 悶、心絞痛，心臟搏動過緩，易得冠心病、低血壓等疾病。胃陽虛可體現為腹中冷痛(得溫則減)、消化不良、嘔吐、呃逆、厭食，易得胃潰瘍。

血瘀體質

血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑， 口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的癥狀，發病傾向：易患症 瘕、痛症及血證。應以活血化瘀為總治則，平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。

總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

心理特徵：易煩，健忘。

常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀 點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

發病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不耐受寒邪。

體內氣血運行不暢或血液循環受阻可導致多種不適癥狀，血瘀體質常表現為面色晦暗、黑眼圈、皮膚乾燥、脫屑、有暗斑，指甲乾枯脫屑，頭髮乾燥、分叉、打結， 影響女性美容。氣滯血瘀還可以有情志方面的改變，如煩躁易怒等，另外女子可有經前乳房脹痛、腹部刺痛，易得單純性肥胖、黃褐斑、雀斑、甲錯，女子臟躁、經 前期綜合征等。

特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什麼?就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

心理特徵：隨稟質不同情況各異。

敏體質表現的癥狀多種多樣：皮膚瘙癢、脫屑、發紅、灼痛、潰破、瘡瘍癤腫、蕁麻疹，以及咽癢、目澀難睜、紫癜，甚至出現呼吸窘迫、心動過速、哮喘、昏厥等 急危重癥狀，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。造成兒童過敏體質的原因複雜而多樣，可能是因為兒童皮膚比較嬌嫩，風吹或被目光暴晒都可引起過敏。另 外，適當注意小兒是否吃母乳。如果吃母乳，母親飲食不注意，吃了魚蝦可以通過母乳引起小兒過敏。

痰濕體質

痰濕體質是指當人體臟臟功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現，常表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身 重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的癥狀，發病 傾向：易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及濕重環境適應力差。

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環 境適應能力差。

痰濕體質由於先天遺傳，後天過食肥甘、缺乏運動，導致水液內停，脾氣無力運化聚集生痰，而痰濕相混，黏膩難解，又無處不到，所留之處均會阻礙各臟腑的功 能，從而變生多種不適和疾病。痰濕留於肺，則阻礙肺氣的宣發肅降，造成咳嗽痰多、喉中痰鳴、打鼾、喘促，甚則睡眠時呼吸暫停等癥狀，容易引起慢性支氣管 炎、慢性支氣管哮喘、咳嗽。

濕熱體質

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功 能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運化而使「水濕內停」;且脾虛的人也易招來外濕的入 侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

心理特徵：容易心煩急躁

發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

濕熱體質多是由於先天遺傳、後天飲食不當、過食肥甘厚味、久居濕地，或勞倦過度而導致的體內火熱內蘊、痰濕停滯臟腑引起的一系列疾病。濕熱留於脾胃，可有 口臭、體昧重、肥胖、牙齦出血、嗜食冷飲、善飢易飽、口唇周圍起痤瘡、粉刺等癥狀，易得痤瘡、酒渣鼻、毛囊炎、濕疹、體癬、牙疳、牙齦炎等疾病。 濕熱留於肝膽，則有口苦、易怒、兩脅脹痛等癥狀，易得脂肪肝。

氣鬱體質

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功 能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣鬱"。中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心 情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

總體特徵：氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。

常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

常見癥狀可表現為胸脅、脘腹等處或損傷部位脹悶或疼痛，疼痛特點多為脹痛、竄痛、攻痛，癥狀時輕時重，位置不固定，按之一般無形，痛脹常隨噯氣、腸鳴、矢 氣等而減輕，或癥狀隨情緒變化而增減，常善太息，鬱鬱寡歡，自言自語，或喜悲傷欲哭，或易激動惱怒，行為偏執。肝氣鬱結可導致情志方面的改變，可有性格抑 郁，或偏激暴怒，或默默寡語，或精神緊張壓抑。

愛心寄語：每個人體質各異這是中醫辨證治療的基礎，但每個人體質又不局限於其中一種，只是它們在隨著你的生活、飲食習慣的變化而表現不同。詳細還請去中醫院做個中醫式體檢，以便更深入了解自己。