關於飲食

1、每天1個荷包蛋。雞蛋，味美價廉、營養豐富，確實是一種理想的天然補品。吃雞蛋的數量控制在每天一個，並不會因此增加患心臟病的危險。

2、一周三頓清蒸魚。每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風險降低約30%。

3、吃飯時要細嚼慢咽，不要太快，注意飲食速度。

4、老人更要吃點肉。過於清淡，易導致肌肉量下降，增加「三高」風險。

5、最好吃到七八分飽，就離開餐桌。

關於運動

1、鍛煉能促進新陳代謝，增強心血管及胃腸等器官功能，還能愉悅心情。

2、不要勉為其難。在鍛煉過程中感覺不舒服，要立即停止鍛煉，及時就醫。

3、每次鍛煉前後都要做拉伸運動，它們有助於保持脊柱的強壯和靈活性。

4、對大多數人而言，散步是最簡單的運動。

5、踮踮腳。別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法。

關於愛好

1、養花。花草能給人們帶來愉快，活力和希望。老年人種花，還能放鬆心情，減少壓力，增加活力。

2、養狗。美國研究發現，有寵物的老人壽命更長，撫摸寵物還能降血壓。不妨養只小狗，每天出去遛遛彎。

3、養魚。每天給魚餵食，看著魚兒自由遊動，觀察魚兒形態的變化，不僅能緩和情緒，釋放壓力，還能體會到生命活力帶給人的喜悅。

4、跳舞。跳舞可以增強心肺功能、提高平衡能力、促進大腦健康，還能愉悅心情，提升生活質量，尤其能增加老人的晚年幸福感。

5、旅遊。原本就愛旅行，卻因為工作忙，沒有大塊時間的老人，可以為自己規劃一條度假式的旅行路線。原本不常出遠門的老人，可以嘗試在近郊走一走，從短途開始，慢慢體驗旅行的樂趣。

關於卧室

1、房間應多用淺黃淡綠色。

2、房間最好有大窗，讓讓更多的陽光照進來，可以驅散老人的消沉情緒，並遠離猜疑、恐懼、憂慮和悲傷。

3、房內過道不要堆積雜物，燈光應足夠明亮，盡量不要使用過高的儲物櫃等。

4、高枕頭是老年人的大忌。硬床軟墊比較適合老年人。

5、最好選擇保暖性能好但又較輕的羊絨被、鴨絨被；春秋用的被子首選蠶絲被，既保暖又透氣。