促進人體血液循環的瑜伽動作「運動式」

【導讀】瑜伽體式運動式」可以促進血液循環,刺激腿上和腰上的末梢神經,使皮膚有耐寒的功能,擴胸後仰的動作可柔軟僵硬的頸部,並可刺激淋巴腺,促進乳腺發達,訓練平衡感,促進血液循環,調整自律神經,對人的身體益處非常大。

「運動式」的練習很簡單就隨小編一起來學習吧!會給你意想不到的收穫!

瑜伽體式-運動式的練習步驟:

1、左腿向後伸直,重心向下,雙手自然下垂,做深呼吸,然後吸氣,兩手向上伸直。

運動式

2、上身與手慢慢往後伸仰,臉朝上,吐氣,停留數十秒,做深緩呼吸。

3、恢復挺直站立動作,換腳再做一次。

運動式

溫馨提示:在練習瑜伽時身體可能會發出一些聲音,這些可以不用擔心,這是因為我們的身體變得鬆軟,正在慢慢適應瑜伽的運動方式,你的身體會變得更加靈活,更加迅速。使你的身材變得更好。

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