新年的一年又來了

一切又都得從新開始

唯獨咱們的身體狀況是更新不了的

所以，在新年裡，一定要更加註意自己的身體狀況

每天早上睡醒的第一件事兒就是看看外面的陽光

當然，這樣可能會有些刺眼

主要是想讓你感受來自陽光的溫暖

這裡的早餐，是少不了一碗粥的

大米粥、黑米粥、薏米粥

總之，是各種各樣對身體有好處的粥

對了，別忘了，再來倆雞蛋

很多人說早上來個晨跑吧

其實這樣是不好滴

如果一大早就做劇烈運動的話

對身體可是很不好的

在適當的時候來點水果

能夠有效的補充咱們在工作中消耗的營養

不過記得，尤其是冬天的時候

盡量用熱水煮一煮再吃哦

首先，記得不要吃得太油膩

然後呢，記得中午不要吃太多

稍微有點飽腹感就好了哦

當然，在這個美麗的中午來一碗粥

這也是極好的

幫你補充工作一早上的消耗

也能為你下午的工作帶來動力

每天中午保證有一定時間的休息

這樣才能恢復上午的精力消耗

而且能讓你下午有更好的精力去做工作

和水果一樣，酸奶也不要涼的哦

稍微熱一熱，有點溫度

洗個熱水澡

放鬆一下自己

也緩解緩解一天的工作帶來的疲勞

從11點開始

肝膽當令

這個時候需要好好的進入睡眠

讓我們的身體功能得到緩解

最最最最重要的

一定不要忘記了

那就是每天都要來三碗粥

為什麼？

不同的粥能給你帶來不一樣的效果

比如：

增強體質、預防疾病、輔助食療、滋補養生、美容養顏

人蔘養胃粥

這裡給大家介紹一個適合經常服用的食療方，那就是人蔘養胃粥。

組成：陳皮15g 紅參15g 大米150g （4-5人的分量） 清水500ml

1、將紅參洗凈，大米淘洗凈

2、將陳皮、紅參和大米一併放入砂鍋內，加水，煮45分鐘，成粥后加入冰糖即可。

陳皮降胃氣，紅參性溫，恢復脾胃之氣，大米性平，最養胃氣，三者一起熬煮，補益脾胃功能強大。不僅適合女性，小孩老人都可以長期喝哦~