你知道足療時的按摩方法嗎？教你足不出戶輕鬆進行足療

你知道嗎？足療不只是一項單純的保健活動，它還具有改善人的精神狀態、疏通筋骨、增強睡眠等強大作用。我們在足療店做足療的時候，不光進行了足浴，還進行了足部按摩。因此我們也可以在家裡自己進行足部按摩，來為自己做一個簡單的足療。下面讓小編來教你兩招按摩的方法，讓你足不出戶，在家裡輕鬆進行足療。

一、拳頭敲擊法

手握拳狀，有節奏、有力度地敲擊腳掌，可以幫助我們消除疲勞。因為通過敲擊，足部到身體的血液循環加快，在增強內臟功能的同時能夠使精力快速恢復。

正確的敲擊方法是盤腿坐在床上或沙發上，將一隻腳放在另一隻腿的膝蓋上，以腳掌為中心，向四周呈放射式地有節奏地敲擊，以稍微感到疼痛為度。每隻腳掌敲擊大約一百次。

二、拇指按壓法

用拇指按壓足底，可以放鬆肌肉和筋骨，疏通血脈，行氣活血。

正確的按壓方式是將兩隻手的手指指腹放在足底，順次按壓腳掌。按壓的時候先按腳掌中間，再到兩邊，直到按到整個腳掌。順序為從上往下，力度由輕到重，穩定而持續地調節力度。

第四和第五個腳趾的中央是心臟的反射區，我們可以進行短暫輕柔的推拿按摩。有心臟疾病的患者要注意力度一定要輕，推拿時間盡量縮短，以免心臟病複發。

足療按摩要注意一下幾點：

1、按摩的時候保證室內溫度不要偏高或者偏低，並且使空氣流通順暢。

2、按摩以前要清洗乾淨手和腳，剪好指甲，避免損傷到自己的皮膚以及手腳病菌交叉感染。按摩完以後也要記得把手用香皂清洗乾淨。

3、按摩開始時先試探心臟反射區，以輕、中、中三種力度依次按壓，觀察自己心臟是否產生不適。

4、吃飯前半個小時內和飯後一個小時以內不適宜做足部按摩，會引起消化不良。

5、如果足部有外傷，則應按壓另一隻腳對應的部位。若手法不當產生紅腫、淤血的情況，應塗抹紅花油或者消腫止痛酊來緩解，待消腫后再輕柔地按摩。

6、按摩時要避開骨骼突起的地方，避免損傷骨膜。在敏感的區域（如心臟反射區）要注意自己的力度。

7、按摩後半個小時以內，可以喝一杯400毫升左右的溫開水，促進新陳代謝物排出體外。老人和小孩則喝200ml左右即可。

8、按摩的時間一般以30到45分鐘為宜，可以根據自己的狀況進行調整。

專業的足部按摩可以幫助我們舒活筋骨、調和氣血、消腫止痛、調整錯位、消除痙攣、放鬆肌肉、松解粘連、滑利關節、散寒除痹、美容養顏等等。按摩的手法很多，按摩的作用很大。另外一些專業性比較強的手法，在這裡小編就不多做說明了，因為畢竟我們不是專業人士，不好自行按摩。

看了這麼多，相信以上幾個簡單的方法大家都已經掌握，讓我們行動起來為自己消除這一天的疲憊吧。