你是體重高還是脂肪率高？肥胖 = 脂肪率過高！

我們在減肥的時候，以脂肪率是我們的一個重要指標，比體重更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。

你要知道你減肥是為了減少脂肪，而不是減少體重。比如減少水分，或者減少肌肉組織（肌肉是熱量消耗的主要場所，減少肌肉在減肥中等同於自殺），都不是健康不反彈的減肥方法。

我們減肥的目的，是為了能夠擁有動人的形體和健康的身體。

肥胖並非單指體重過高，而是指過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測量自己的脂肪率。

因為肥胖 = 脂肪率過高，減肥 = 減脂！

計算下你的脂肪率是多少？

腰圍體重估演演算法：

測量的最佳時間是早晨，最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後，此時體重和腰圍等的測量數據是最準確的。

•女性：

參數a = 腰圍 × 0.74

參數b = 體重 × 0.082 + 34.89

總脂肪 = a - b

體脂率= （總脂肪÷ 體重） × 100%

•男性：

參數a = 腰圍 × 0.74

參數b = 體重 × 0.082 + 44.74

總脂肪= a - b

體脂率= （總脂肪÷ 體重） × 100%

通用計算公式

體脂率 =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

BMI=體重÷ （身高×身高）

理想的體脂肪率，男性體脂肪若超過25﹪，女性若超過30﹪則可判定為肥胖。

你的脂肪率是否過高呢？低強度燃脂訓練動作，能讓你燃脂不燃肌肉哦！塑形擁有完美體形！

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不僅讓你的脂肪加速燃燒，還能控制體型不發胖噢

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