問：張博士您好，上班時我愛翹二郎腿導致腿不直（翹右腿多）從鞋底磨損情況判斷兩腿形態姿勢都有問題。感覺自己情況跟膝外翻也不符合，倒是像膝蓋內扣，平時喜歡健身但很少練腿。請問我是哪種類型問題，並且告訴下大家翹二郎腿的危害？謝謝！

答：

第一個問題：關於你的腿型

從照片里看，屬於股骨內旋、膝關節輕微外翻，呈X型腿。這種腿型是容易在走路和下蹲時出現膝關節內扣，另外看肌肉形態，股四頭肌外側頭髮達，股內側肌薄弱，髂脛束緊張，推斷臀肌，尤其是臀中肌和臀小肌是薄弱無力的狀態。走路過程中應該是前腳掌內側承重較多，小腿內側發力較多，臀肌相對用力較少。你需要更多的訓練髖外展肌，對下肢外側肌筋膜進行松解，走路中注意夠多動員臀肌發力，這樣就會慢慢調整過來了。

第二個問題：蹺二郎腿的危害

1、造成骶髂關節不對稱，盆一側旋前一側旋后，出現長短腿，大部分情況翹起的一側會變短

2、第一個問題出現后，兩側臀肌運動過程中發力就會不一致，出現大小臀

3、骨盆傾斜偏移，往往會向經常翹起的那一側傾斜

4、如上圖所示，出現腰椎側彎，進而出現代償性胸椎側彎

5、高低肩也很有可能伴隨脊柱側彎出現

6、出現脊柱側彎后還會逐漸導致一系列頸部、面部的不對稱問題

7、膝關節外側受到過度的牽拉，導致膝關節慢性疼痛

看你的骨盆有一些輕微的向右側偏移，這跟你所說的經常蹺右腿比較多有關，應該引起重視了。

所以日常生活中保持良好的習慣，以對稱的方式完成各種日常坐、立、行的狀態非常重要，這樣才能預防不良體態的發生，這也是體態矯正中很重要的一個環節，即優化行為模式

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