常睡眠不足誘發心律失常 七個習慣易致心律失常

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心律失常見於各種器質性心臟病，其中以冠狀動脈粥樣硬化性心臟病(簡稱冠心病)，心肌病，心肌炎和風濕性心臟病(簡稱風心病)為多見，尤其在發生心力衰竭或急性心肌梗塞時。由於現代工作壓力大，經常需要加班，健康體質的人群也會因為疲勞、喝濃茶、煙酒剌激、情緒激動、睡眠不足等因素誘發心律失常，年輕人應該避免改善自己的生活習慣，才能有效避免心律失常的發生。

心律失常是我國常見的一種心血管病，雖然多數是良性的，但少數嚴重心律失常則因發生突然，救治成功率低，是發生心臟性猝死的最主要原因。那麼，到底有哪些因素會誘發心律失常，以及年輕人應該如何進行防治呢?

心律失常的原因：

1、劇烈運動--劇烈運動時通過降低副交感神經張力，增加交感神經張力，會使心率增快，房室傳導改變，心肌耗氧量增加，誘發心律失常。

2、外界刺激--機體突然受寒、受驚嚇、神經系統受刺激都可能導致血管突然收縮，血壓升高，引起心律失常。

3、吃東西過快--有些人在吞咽食物3到6秒鐘時可突發心悸、頭昏甚至昏厥。有的出現心動過速、頻繁早搏。有的則發生心動過緩、傳導阻滯，「狼吞虎咽」時癥狀更明顯。

4、體位改變--體位改變也可能導致心律失常，如由立位到卧位或由卧位到立位，一般較為短暫，立即做心電圖檢查可見圖像有異常改變。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識.

5、不良情緒--憤怒、驚恐等不良情緒可通過大腦中樞神經系統，使心臟神經功能及內分泌激素釋放失衡，導致心律不齊。

6、吸煙酗酒--煙草中的多種有害物質可直接刺激植物神經，導致心律失常，飲酒過多可加重心臟負擔，增加心肌耗氧量，引起心律失常。

7、合成纖維衣物過敏--合成纖維衣服引起皮膚靜電干擾，改變體表電位差，從而使心臟電傳異常，導致一些人出現室性早搏。

如何預防心律失常：

避免勞累勞逸結合

通常來說，一般疲勞是不會引起心律失常的。但對患有心臟疾病的患者和既往有心律失常的人來說，過度疲勞，甚至一般的勞累都可以誘發和加重心律失常。因為過度疲勞會使全身的血液循環系統發生相當大的變化。如有心臟疾病的患者本身心臟負擔過重，再加上過度疲勞則會使心臟負荷更重，則可出現心肌張力增加，心肌收縮力增強，同時心肌對血液的需求增加。如心肌此時血液供應不足，心肌缺氧，就會引起心率增加，導致心律失常的發生。因此對有器質性心臟病的病人來說，應限制活動，注意休息，更不能從事重體力勞動。

戒煙限酒適可而止

很多人都不知道煙酒也會引起心臟疾病。吸煙時煙中所含的大量有害物質隨煙霧吸入肺中，可迅速地吸收到血液里，隨血液進入心臟，並危害心臟、血管、神經中樞系統，即可發生心律失常。而飲酒量過大的人發生心律失常的風險也會增加。不管是否患有心臟疾病，一定要牢記適可而止，盡量避免過量飲酒。

飲食適宜合理膳食

節食減肥，暴飲暴食，飲食時間無規律成為現代人常見的生活狀態。殊不知，這種不合理的飲食習慣也可能會誘發心律失常。平時應該盡量少吃辛辣刺激性的食物;限制高脂肪、高膽固醇食物;限制鹽和糖的攝入;少食多餐，最好不要過飢過飽，尤其飲食過飽會加重心臟負擔。

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