多喝水不如會喝水

這幾天天氣可越來越熱，大家感受到了嗎，夏天人的出汗量越來越多，必須要及時的補充水分，但是這時候有些人就會狂喝水，喝冷水，這些都是不可取的，如何在夏天正確的喝水，今天，麥詩特給您總結。

喝溫不喝涼

首先夏天切記一定不要貪涼，因為這樣會使得毛細血管進行收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉。即使夏天也不會喝太燙的水，但是還是要注意，過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，也會引發疾病，所以喝溫水最好。

喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有一些維生素等，所以應該多喝些自製綠豆湯、檸檬水、淡鹽水等，可以補充維生素等多種營養。雖然甜飲料等也富有維生素，但不建議多喝。

慢喝不快喝

喝水一定要慢慢喝。大量快速的喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負荷，所以正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。並且不要等到口渴后再進行喝水，一定要及時補充水分。

喝水也「吃」水

不僅僅只有喝水才可以補充水分，也可以吃一些水果蔬菜，果蔬裡面的水更容易進入細胞，所以也要多吃水果蔬菜，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。

當然喝水還得因人而異，不能盲目的補充水分，一定要正確的喝水。

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