減肥期間需要節食嗎？

節食是大忌，身體一旦感知到你飲食不規律或者經常不吃飯、體重下降很快，就會認為你遇到飢荒了。然後身體會釋放大量的激素讓你更加飢餓，更加難受，迫使你趕緊找吃的填飽肚子。

身體為了幫你節約能量，會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，於是你就四肢無力，渾身酸軟，頭昏眼花，結果你就得繳械投降了....身體實在太聰明了，所以節食減肥基本沒有成功的。

瘦身千萬不要拼意志力，沒用！如果人類的意志力有用，這個世界上就沒有那麼多胖子了！在具體三餐上，早餐一定要吃，而且要吃的好一點，晚餐提前到晚上8點前搞定。

一般吃7分飽，吃飯時細嚼慢咽。盡量少吃或不要吃麵食，但是一定要吃米飯類肉類青菜類的主食!一定要正常吃飯。這一點非常重要，一定趕緊調整過來哦。。。

我是捨得，有舍才有得。分享小經驗，感受大健康！