新手媽媽們，你們覺得懷孕前期最折磨的是什麼？

隨機採訪了幾個媽媽，她們告訴我是這樣的：

@可愛寶貝：剛懷孕,快兩個月了.什麼東西都不想吃,吃了就會吐。哦，對了，還有嚴重的便秘。

@夏淺淺的馬甲：我那時反應很大，喝水都要吐的，最後都吐暗紅色的血腥的東西，後來慢慢就好了。

@yangbingxin4：天天餓得不行，可什麼也吃不下。不光是怕油膩，連青菜也不想吃。只是吃些水果……而且，縱使是這樣，便秘都沒有好！

可見，妊娠反應最大敵人，第一是孕吐，第二當屬便秘了。

當時我也很嚴重，跟媽媽提起，她的第一反應就是喝蜂蜜。

為此，老媽還特地從農村收購了2瓶正宗的野蜂蜜給我。

於是，每天晨起的第一件事，就變成了，空腹喝一大杯的蜂蜜水。

相信很多人跟我一樣，都認為蜂蜜具有非常高的營養價值

是一種含有多種營養成分的，美容養顏潤腸通便的食物

那麼，蜂蜜和蔗糖誰更有營養呢？

答案是：一樣。

那麼蜂蜜到底是一種啥東西？？？

蜂蜜的營養成分

蜂蜜，是一種簡單的碳水化合物（糖類）。

平均而言，蜂蜜的組成可以分成：

17.1% 水分

82.4% 糖類

0.5% 蛋白質，氨基酸，維生素和礦物質

*其中糖類主要為38.5%果糖，31%葡萄糖，12.9%為麥芽糖、蔗糖和其他糖類

從成分表就可以大致看出，

蜂蜜中含有的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質總含量約為0.5%

所以，

蜂蜜≈糖分+水

所以，蜂蜜只是一種含有多種糖類成分的糖而已~能量很高，多吃易胖！

2.蜂蜜的健康意義

糖類的健康意義是什麼呢？提供身體需要的能量！

每勺蜂蜜大約能提供64卡路里

一杯蜂蜜（339g）約1031卡路里

那市場上種類各異的蜂蜜又有什麼區別呢？

1. 糖類成分比例不同

2. 吸收速率不同

所以，桂花蜜和純蜂蜜在營養上並沒有差異

而成分的差別就在於

果糖含量高的，適合耐力運動

葡萄糖含量高的，適合急速運動

原因在於：

果糖保持血糖和提供持續能量的效果比葡萄糖好

葡萄糖能快速提高血糖並提供大量能量

但是並沒有證據表明，

運動前喝蜂蜜會好於其他糖類

蜂蜜從吃進嘴裡到達到肌肉

需要大約15分鐘

跟其他糖類的差異不大

至於想要通過蜂蜜提供運動時的能量

那可能需要每小時吃2-3勺蜂蜜

這樣才能保證一個跑步者

體內的糖原一直處於高值

而運動減肥的人，千萬不要嘗試

畢竟減肥是需要先消耗你體內的糖原才開始消耗脂肪。

3.喝蜂蜜補鈣補VC？

是的，沒錯，蜂蜜中含有一系列的營養成分

比如維生素、礦物質、氨基酸和抗氧化物

維生素有VB2,VB5,VC等

礦物質有鈣、銅、鐵、鋅、錳、磷、鎂等

但是它們的總和——only 0.5%

舉個例子：

一杯蜂蜜所含VC約1.7mg，鈣約20.3mg

什麼概念？

同樣重量的柚子約含165.5~406.8mg

同樣重量的橙約含有125.4~183.1mg

同樣重量的草莓含有11.8mg

而同樣一杯牛奶含鈣300mg

所以，一杯蜂蜜水喝下去

一天需要的能量全有了

但VC只有1.7mg，鈣也忽略不計

4.喝蜂蜜潤腸通便？

為什麼有些人喝了蜂蜜水便便會通暢？

那是因為「果糖不耐受」！

果糖不耐受：

即不能很好的消化果糖於是腸道異常

有些人會腹痛、拉肚子

有些人表現比較輕微

有的人則不會

所以有些人喝完蜂蜜覺得便便瞬間通暢

而有些人則沒有效果~

看到這裡，是不是有種顛覆認知的感覺?

所以，你的媽媽坑娃了嗎？

PS:我們後續將會有更多有趣的話題:

下一期：寶寶洗衣皂用哪種好？

歡迎留言告訴我，你們現在用的是哪一種？

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