你的早餐吃對了嗎
「一年之計在於春，一天之計在於晨」
眾所周知，早晨對於一天來說是最重要的。早晨的狀態會影響一天的狀態，早晨的心情會影響一天的心情。早餐決定了一整天的營養。可見每天造成有一個好的狀態，有一個好的心情，有一份營養豐富的早餐對於這一天來說是多麼的重要！
那麼今天咱們就來談談正在減肥的你們早餐吃對了嗎？
老人們常說：「早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少」包括很多養生專家也說「早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐要吃的像乞丐」當然這只是一種比喻的說法。不過也不難看出，無論是從老人們的經驗來看，還是從科學角度來分析。早餐都是一天中最重要的一餐了。
第一點：應付的早餐要不得
很多人早上不愛起床，或者是早上不願意好好吃飯。這樣的人現在普遍存在，不管是上班族，還是上學的。早餐都是在糊弄，喝一杯牛奶，吃幾塊餅乾，或者吃幾片麵包。根本談不上營養搭配。甚至很多人選擇不吃早餐！經常這樣不但影響一上午的工作、學習狀態，還對健康不利。增加了患膽結石、低血糖以及消化疾病的風險。
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第二種：回味早餐
所謂回味早餐就是剩飯剩菜，前一天吃剩下的，早上圖個省事，就吃剩下的食物。有的時候種類很多，很多人也認為是營養豐富。但是事實上並不是這樣的，剩下的食物所含的營養大部分都流失了，另外隔夜的飯菜可能會產生亞硝酸，對人體健康也是一種危害！
第三種：「營養」早餐
這裡所說的「營養」早餐就是只吃水果、蔬菜、牛奶等營養食物，很多減肥的人都願意這麼吃。有人說這樣不是非常營養嗎？沒錯，確實很營養，但是問題是太營養了。缺少了「營養價值不高的」主食。很多人都是錯誤的認為，主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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第四種：零食早餐
顧名思義就是零食代替早餐，比如巧克力啊，雪餅啊，糖啊等等。這種早餐在現在來說也是非常受歡迎的。因為簡單，方便快捷。不佔用時間，不在乎環境，做地鐵，走路等都可以吃，這種也是很多減肥人群很鍾愛的早餐形式。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
早餐這麼重要，但是大部分人都在應付。不管是什麼原因，這樣都是不對的。記住一份營養的早餐對於我們每個人來說都是至關重要的。那麼最完美的營養早餐是什麼樣的呢？
第一要有谷薯類的主食
第二要有肉類或者蛋類或者豆製品類的蛋白質
第三新鮮的蔬菜或者水果
第四牛奶，豆漿，果汁類的飲料
當然這是最完美的搭配，平時可能很難做到，但是一定要盡量的搭配的營養豐富，而且一定要避免以上咱們談到的四種補營養的健康方式！