飲食習慣塑造嫩白肌膚

中國有句俗語「一白遮百丑」，可見在中國人的審美觀念里，嫩白的肌膚是衡量漂亮與否很重要的標準，如果一個人膚色夠白皙，起碼她已經離美女的距離不遠了。白皙細嫩的皮膚,誰不想要?如何改善膚色是我們很多人面臨的問題?有沒有想過，適當改變一下你的飲食習慣，就可能使皮膚得到很大的改善。

黑皮膚的三個個原因

其一：

皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶，可以將酪氨酸氧化成多糖，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白皙。

研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟，如肝、腎；甲殼類動物，如蛤、蟹、河螺、牡蠣；豆類，如大豆、扁豆、青豆、赤豆；硬殼果類，如花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾；薯類，如馬鈴薯、紅薯等，皮膚的色澤就較黑。就像住在海邊漁民，由於吃水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

其二：

攝鹽過多，其中的黑色素可使皮膚的色素沉著，皮膚變黑，而且還會影響人體的新陳代謝，並使皮膚變得粗糙，故應控制鹽的過多攝入，同時多喝水，使鹽分儘快地排出體外。

注意以上，還可以看吃以下幾種食物幫助美白皮膚

1.豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

2 甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽

做法：

1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入薑片煲40分鐘。

3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。

3.獼猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

獼猴桃色拉

原料：獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。

4.豆漿

重點：增加肌膚的細滑度

豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

豆漿做法：

1. 生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種「假沸」現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現「假沸」現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2. 有些人為了保險起見，將豆漿反覆煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反覆煮。

5.紅糖糕

加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

原料：湯麵、紅糖

做法：

1、燙麵小劑子按成小圓片；

2、圓麵皮包入紅糖；

3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀；

4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用；

5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯；

6、糖糕浮起時，關火再以餘溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。