維生素A&維生素B,你寶寶缺了嗎?

3861母嬰導讀:寶寶補充維生素的誤區有哪些呢?如何補充,缺乏會帶來哪些後果?相信不少寶媽都有這樣的疑惑,因此3861母嬰特別將有關這兩種維生素的「乾貨」分享給大家。

補充維生素的誤區:

×維生素能治病
疾病原因多種多樣,盲目補充維生素不一定對症
×補充維生素能替代某些食物
維生素互為作用,大量補充一種維生素效果有限
×人人都缺維生素
一般人通過飲食攝取都不會缺,補充要看人群

一、維生素A

又名視黃醇,屬於脂溶性維生素。具有抗氧化和解毒作用,是維護人體健康不可缺少的營養素。幫助維持眼角膜的潤滑及透明度,促進眼睛的健康;強化免疫系統,增強抵抗力;改善和強化呼吸道系統的功能。

維生素A缺乏的癥狀:

根據近五年的地域性調查,不管所在區域發達與否,維A缺乏依然是潛伏在寶寶身邊的「隱形殺手」,威脅身體健康及發育。最典型的癥狀夜盲症、乾眼症、皮膚粗糙、脫屑,免疫力降低,導致呼吸道感染及消化道疾病。

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營養與膳食補充:

1、一般針對維生素A早期缺乏者,以食物補充為主,多食含有維生素A的食物,比如動物肝臟、紅蘿蔔、番茄、南瓜、青椒等。

2、若缺乏癥狀發展到不可改善的程度,建議直接補充維生素A製劑。

3、針對慢性腹瀉、寄生蟲及呼吸道感染等疾病而引發的維生素A缺乏症,在額外補充維A外,還得遵醫囑進行對症治療。

4、《亞臨床狀態維生素A缺乏防治方案》中明確建議:新生兒出生15天起應每天補充維生素AD(或魚肝油),推薦每日口服維生素A為300 μgREA/天,維生素D為10μg/天。

5、1-3歲幼兒,每日可補充310μgREA/天的維生素A。

二、維生素B(B族維生素)

B族維生素是一類水溶性維生素,是人體能量代謝、生物合成等必不可少的輔助因子。是人體組織必不可少的營養素,且人體無自造功能,必須不斷地從外界補充。

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最常見的成員有維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B9(葉酸)、維生素B12(鈷胺素)。

維生素B缺乏的癥狀:

我們從寶寶最常見的癥狀進行判斷

①缺維生素B1消化不良、神經炎症、食欲不振、嬰兒腳氣病;

②缺維生素B2口角炎、舌炎、質疑性皮炎;

③缺維生素B6寶寶常厭食、食欲不振、嘔吐、貧血等;

④缺乏維生素B9,會導致胎兒神經管畸形,和寶寶貧血;

⑤缺乏維生素B12,會出現巨幼細胞貧血。

如果母乳餵養的新生寶寶,特容易煩躁,哭鬧不止,可能是哺乳媽媽缺乏維B,需要進行補充。

營養與膳食補充:

1. B族維生素的最佳補充途徑是從食物中攝取,如肉類、動物肝臟、豆類、蔬菜、水果、堅果,燕麥等。

2. 若寶寶出現食欲不振、挑食、厭食、口角炎、脾氣暴躁等癥狀,可考慮額外補充維生素B製劑。

3. 以玉米為主食的地區,一定得注意預防維生素B1的缺乏,可以從豆類和瘦肉中獲得。

家長們對鈣、鐵、鋅的補充分外關注,以後可不要輕易忽略維生素的補充。記得給寶寶自測,從今天開始,重視維生素,關注寶寶的健康與成長。

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