如何消除大腿脂肪，讓大腿有縫隙？

大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側。

瘦腿主要方法就是少吃多運動，改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃；

跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，推薦跑步，這是全身運動的一種方式，每次至少30分鐘以上，在跑前、跑后拉伸15分鐘，這樣可以預防充血和長肌肉。

再結合6個簡易的動作，減掉腿上的贅肉。

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每個動作運動30秒，休息15秒，全部完成為一組，一共練習3-4組。

通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆，只要堅持一定會看到效果。

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