痛經很難受？你知道痛經吃什麼食物嗎？

很多女性在月經期間都有痛經的現象，有時候痛得厲害也會選擇吃一些止痛的藥片以得到緩解，實際上生活中有很多食物就可以減輕痛經帶來的疼痛，下面和小編一起來看看吧。

一、紅棗

紅棗這種食物的話，富含的就是豐富的鐵元素、多種維生素、氨基酸，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,而且紅棗中的也是容易被消化吸收的,這對於緩解女性經期痛經癥狀是有作用的。

二、葡萄乾

葡萄乾。葡萄乾中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的功效。

三、菠蘿

錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多，女性想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，能有效緩解痛經。

四、黃芪當歸湯

黃芪具有補血急止痛的效果，黃芪當歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經。

五、紅糖薑茶

生薑具有溫經散寒的功效，對於寒性導致痛經的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經癥狀。

中華美食網提醒您：月經期間一定要注意飲食，不要吃生冷、辛辣的的食物，也不要劇烈運動，要多休息，多吃一些補血的食物。