專家提醒：「三個身體信號，提示血液粘稠如粥！五種飲食方法，輕鬆疏通血液管道！」

血液粘稠不是病，嚴重起來也要命！

之所以這麼說，是因為血稠並非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。

當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

對此，有人形象的比喻說：就像在狹窄的馬路上，擁擠著過多的破舊的汽車，隨時都可拋錨、堵車，以至於發生運輸不暢！

血粘稠

三個信號，提示你血液已經出現粘稠!

1：晨起頭暈，夜間清醒

睡醒之後，本該迎著朝陽，神清氣爽，相反你確渾渾噩噩；工作一天，本該身心疲憊，但是，你卻神采飛揚，那麼你要小心了，可能是血液粘稠的表現

晨起頭暈

2：陣發性視力模糊

日常視力還不錯，但偶爾會出現模糊，這也是血粘稠的表現，因為當血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

陣發性視力模糊

3：蹲下呼吸困難

血液粘稠的人蹲下會覺的呼吸困難，肥胖點的人甚者都沒法蹲下幹活。血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液粘度高的人，蹲下幹活，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧呼吸困難。

蹲下呼吸困難

五種方法疏通血管道：

1：多喝水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但喝水要講究時間，講究方法：

最佳飲水時間：清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升

最佳稀釋水：理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

喝水

2：多食用具有稀釋血液功能的食物

如黑木耳，柿子椒、香菇及草莓、菠蘿等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成，比如番茄、紅葡萄、橘子等具有抗凝作用，比如香芹、胡蘿蔔、魔芋等可以降脂，除此之外，食用含有維生素C的食物能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

橘子

3：多補充歐米伽3脂肪酸

歐米伽3亞麻酸是世界衛生組織和糧農組織聯合推薦需要補充的營養物質，但其在普通食物內含量極低，只有蘇麻油，胡麻仁油等中含有豐富的歐米伽3，其中蘇子油，是陸地上此營養物質含量最高的植物，歐米伽3亞麻酸進入人體可以分解代謝為DHA和EPA，EPA就被稱為「血液清道夫」，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，清除血液內的有毒有害脂肪物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態。

蘇麻油

4：多吃大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

大豆

5：少吃動物內臟

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。

動物肝臟

切記忽視身體小問題，合理飲食，多運動，保持心情，更健康~