為什麼你的運動毫無效果還越練越差

運動是時下最流行的，你會健身嗎？你知道健身需要注意什麼嗎？健身不是每個人都會的哦，掉進了這些誤區里，當心傷了自己的身體哦。跟著51養生網小編來看看吧。

只懂練，不會吃

要想減脂，不僅僅需要你每天運動揮灑汗水，飲食也同樣重要。

從開始減肥的那刻起，飲食就不再是你生活的一部分，而是你健身計劃的一部分，正確運動+控制飲食，是減脂的唯一途徑。

急功近利，運動非要拚命！

之前就有很多新聞報道過，平時缺乏運動的人群，為了快速練成好身材，短時間內對自己進行魔鬼式訓練，以為高強度可以讓自己走捷徑，但最終卻走進了ICU。

長時間不運動，頭幾次運動量一定要小，否則你的肌肉適應不了，肌肉產生乳酸堆積，會讓你酸痛很久不能運動，重者會導致肌溶解、肌肉拉傷。

以為大重量=大肌肉

為了舉起更大的重量，你經常能看到許多人左搖右擺、顫顫巍巍的樣子，先不說一旦失手有多危險，那樣強行舉起來其實練不出更大肌肉。

選擇合適的重力做組，這個合適的意思就是你可以標準、不借力的完成動作，最多在結束時輕微借力。

強度高，越練身體越差

長期進行高強度健身，身體會表現出疲乏、睏倦，抵抗力也降低，可能會頻繁生病。遇到這種情況，應該縮短高強度健身的周期，合理的搭配開。

把自己逼得太狠

很多熱愛健身的小夥伴，會把健身的位置放得很高，甚至高於一切。為健身，不參加聚會、不吃火鍋，把自己弄得像台健身機器。

經常這樣做，即便再有熱情，也會煩躁、厭倦。你完全可以讓自己休息1周甚至半個月、不碰鐵，去幹些有趣的事。

放心你的肌肉不會掉的，當你調整過來，你會覺得我又該回去健身了，這樣你的健身熱情也會更濃。