拒絕突襲——炎炎夏日，急性胃腸炎的預防

盛夏酷暑季節，人們的精神狀態和消化系統等受到外界環境的影響，容易出現功能失調，表現為倦怠、易睏乏力、食慾下降等。此外，由於夏季正是大量新鮮味美水果上市的時節，再加上各種不斷花樣翻新的冷飲製品，一旦過量進食，就會損傷胃腸道。另一方面，在夏季的高溫下，細菌滋生，食物容易變質，不慎誤食，會使細菌在體內繁殖，而導致細菌性食物中毒和急性感染性胃腸炎。

今天我們談談急性胃腸炎的預防：

一、保持衛生

在飲食前後要洗手，蔬菜瓜果吃前要清洗，注意個人衛生；飯菜盛放器具要清潔，對冰箱進行定時清洗與消毒；冰箱內生熟食品要分開，進食前要將食物熱熟；外出住宿時，要選擇乾淨衛生的旅館、飯店，並注意用餐、飲水；注意居住環境衛生，及時殺滅蒼蠅

二、合理飲食

各餐要適中、適量，避免暴飲暴食；定時用餐，避免運動劇烈后或是邊運動邊用餐；禁食過硬、過冷、過辛辣、過酸等刺激性食物，少喝濃茶、咖啡、烈酒等；根據自身體征搭配餐食，注意用餐營養；選用溫和食譜，避免對胃黏膜造成損傷；做飯時，要以蒸、煮、燉等方法為主。

三、提升自身免疫力

急性胃腸炎受季節變化影響較大，尤其在夏秋季節最易發生，人們要根據天氣狀況更換、增減衣物，尤其在早晚，要做好保暖。人們自身免疫力對抵抗急性胃腸炎、避免多種併發症發生具有重要作用，因此，必須強化日常鍛煉，根據自身愛好、體格選擇合理的運動方式，以提升身體免疫力。通過飲食搭配、營養調節，增強身體素質。

四、改善精神狀態

現代社會壓力的增大，人們精神緊張，在一定程度上加重了急性胃腸炎的發生，人們必須做好自我精神放鬆、情緒調節，積极參加一些娛樂活動，展開人際交往，充實自身生活，保持心情開朗，在改善自身心理狀態的同時，有效預防急性胃腸炎的發生。

願我們在這個夏日中，能擺脫胃腸炎的陰影，精神飽滿地投入到美好的生活中去。

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