30天挑戰｜Day 26 真實用戶分享：學習到真正健康飲食和相關實用知識

第五位參與分享的小夥伴是「小仙女」如疏：

如疏小仙女，坐標島城青島，目前自由職業，是一個健康植物美食愛好者、面點師、烹調師、營養配餐員，本身嚴格凈素。

參加「30天挑戰活動」以後，如疏小仙女覺得麥苗每天從怎麼吃、喝水、睡覺，到各種動起來、躺著就能瘦的運動指導文章，使自己更多知道了真正健康飲食和相關實用知識。BMI從之前的21降到了20，腰圍小了2公分以上，體重減掉了3公斤。

如疏小仙女告訴我們，她自己盡量去做到健康飲食和有運動的生活，並已經形成好習慣，然後體力精神還都超好！

丁浩醫生曾經說過，一般來說，一周之內攝入50種以上不同的食物，能基本保證營養均衡，如疏小仙女的健康飲食也遵循了這一原則，雖然一般都是一日2餐，但是每天都嘗試著親手製作不同的食物，由於大部分食材是購物后就處理好冷凍在冰箱里的，所以一般食物製作過程都會控制在20分鐘之內。而且食材中更是包含了藜麥、奇雅子等超級食物。

以下圖片為如疏小仙女的健康飲食日常中的一天：

2017.07.09早餐：

隔夜燕麥奇雅子杯：

三色堇、薄荷、南北杏、火麻仁、葡萄、李子、藍莓、芒果、椰汁。

蔬菜沙拉：茴香頭、蘿蔔、馬齒莧、番茄、木耳、甜菜根、紅椒、營養酵母。

蘆蒿筍炒豆乾

2017.07.09午餐：

雪梨海底椰雪燕荔枝蔬菜湯

紅腐乳莧菜，蔬菜沙拉

酸菜蒟蒻粉絲燉豆腐

麻辣果仁醬莧梗炒茴香頭茄丁

一茶匙油菌菇拌藜麥飯

薰衣草奇雅子博士茶

最後，如疏小仙女給正在或者即將參加「30天挑戰活動」的小夥伴的寄語是：「好好認真的，去看麥苗發的有關飲食健康、食譜、運動和相關的文章——健康減脂以至於健身的秘密，覺得都在裡頭呢：不要因為這個短閱讀時代，損失了麥苗這麼實用的健康活動文案。在這裡，感謝一切為這次活動用心付出的麥苗小夥伴！」

感謝如疏小仙女對麥苗「30天挑戰活動」的支持，麥小苗也祝願如疏小仙女和家人的生活更加精彩美麗！

這是麥苗團隊陪你瘦身的第26天，願你如願！

如果你也希望有醫生、營養師、醫生助理的指導和與你一樣有願力改變自己的小夥伴的陪伴，請留言備註「30天挑戰」，之後麥苗健康團隊工作人員會儘快與您聯繫。