熬夜猝死事件頻發 無法避免熬夜的人4招應對熬夜隱患

近些年來，都市白領因為持續熬夜的猝死案例時有報道。80后小伙連續熬夜醉酒猝死；松野莉奈在家中猝死，平均每天只睡3個小時的不正常作息和勞累的過度累積。

對於當代人來說，熬夜司空見慣，似乎已經成了家常便飯，加上夏季天氣炎熱，睡眠質量下降，很多人熬夜甚至是通宵，身體素質明顯下降。那麼，熬夜真的嚴重到會導致人猝死嗎?除此之外，熬夜究竟還有那些危害？

熬夜的危害究竟有多大

皮膚問題

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

視力下降

熬夜時間長，最先反映出的眼部問題便是黑眼圈，但危害可不止如此，長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。

陰虛火旺

經常熬夜使身體長時間處於超負荷狀態下運轉，易出現各方面的功能性紊亂情況。中醫認為經常熬夜的人，黑白顛倒，長時間損耗陰氣，很容易導致陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

熬夜易致高血壓甚至猝死

有研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重的會導致猝死。

熬夜易患癌

醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。

4招應對熬夜傷

勞逸結合

熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏症，,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操。

補充營養

多吃富含膠原蛋白的食物，多吃保護眼睛的食物，常見的對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、及各種新鮮水果等。

室內通風

保持室內空氣通暢並有一定的濕度。可以在室內放置加濕器，綠植等等，改變室內的濕度，對身體有一定益處。

穴位按摩

眼睛在長時間看手機電腦後，應該多做一些眼部鍛煉，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛過度疲勞；也可以進行穴位按摩，例如多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴位，有利視力保健。