腰椎間盤突出都有什麼常見病因

大家不要對腰椎間盤突出掉以輕心，應該做到防患於未然，也就是進行針對性的預防，降低自身的患病率。但前提是，我們需要知道腰椎間盤突出的病因。那麼，腰椎間盤突出都有什麼常見病因？

腰椎間盤突出都有什麼常見病因

1、外傷：這是大部分引起腰間盤突出的因素。由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，從而導致椎間盤向後突出。

2、過度負荷：針對體力勞動者，如媒礦工人或建築工人。要是腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

4、椎間盤的退化：隨著年齡的不斷增長，椎間盤會發生退行性變化，此時椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，就很容易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

3、風寒：環境能改變一個人，不僅在於心境，也包括身體。長時間呆在寒冷或是潮濕的環境當中，就會引起小血管收縮、腰肌反射性痙攣，這就會使椎間盤的壓力增加，致使纖維環破裂，腰姿不當、外傷等因素都可以成為腰椎間盤突出的誘因，導致疾病出現。

腰椎間盤突出患者怎樣鍛煉才好

1、床下鍛煉

(1)腰椎間盤突出症有哪些常用鍛煉方法，脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。(2)蹲-站-挺胸活動。(3)慢下蹲運動。(4)快、慢步交替行走鍛煉。(5)如有脊柱側彎身體靠牆直立，雙手中指貼於褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。

2、床上鍛煉

(1)直腿抬高鍛煉：仰卧，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進行。(2)仰卧位拱橋式腰背肌鍛煉：仰卧屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。(3)飛燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯卧位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。

文章總結：上述內容均為骨病常識性內容，不針對任何一名骨病患者，只為讓大家多多了解骨病知識。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。